Stigma av mental sjukdom
Utan acceptans som en del av vår ångestbehandling fungerar inte antalet sätt att behandla ångest, inklusive meditation, medicinering, repetitiva aktiviteter och kognitiv beteendeterapi. Vi är alla olika och upplever ångest på olika sätt. Detta innebär att varje ångesthanteringsmetod har sina egna för- och nackdelar för var och en av oss, men ingen ångestbehandling kan vara helt effektiv utan en nyckelingrediens: Acceptans.
Att avslöja en ångestsjukdom är viktig, för många tycker att de inte gör det. Och du bör berätta för folket som betyder något för dig, de människor som utgör din vardagliga ryggrad förhållanden, oavsett om det är i form av kollegor eller mer intima familjemedlemmar eller vänskap cirklar. Berätta för dem eftersom du väljer att inte ta bort något från dessa relationer, eftersom en ångest är en viktig del av ditt liv och en del av läkningen kommer att acceptera det.
Du ser inte sjuk ut! Nej, det gör jag inte. Det borde inte heller vara en anklagelse. En av de värsta delarna av en ångestsjukdom eller någon annan osynlig sjukdom är hur svårt det är att förklara för någon när de inte har den första uppfattningen. Det blir nästan en rutinmässig strid, att känna sig sjuk på insidan när man vet att världen tycker att man ser bra ut.
Känn dig fri att ifrågasätta min känslomässiga kompetens men jag är inte galen. För den delen är de flesta personer med psykisk sjukdom inte galen. Detta kan vara uppenbart, men för många är det inte. Hur som helst, hur många gånger har du tänkt, "oh godhet, jag måste verkligen förlora det den här gången" under psykiska svårigheter? Det är ett vanligt problem som dramatiskt kan öka mängden ångest en person upplever. Det kan också hämma deras förmåga att lita på och att be om hjälp.
Vid acceptans, ångest och skuld. Livet med psykisk sjukdom är inte alltid kul. Inte bara för att jag har en verklig sjukdom och att den verkliga sjukdomen verkligen påverkar mitt liv utan för att vissa människor har problem med att acceptera detta. Jag är inte helt säker på varför förutom att de inte gillar tanken på att någon med psykisk sjukdom kan "zomg, se precis ut som dem" och ändå vara ganska ohälsosam. Det är saken med osynlig sjukdom: När människor har uppenbarats när de har avslöjats kan de känna sig knutna, manipulerade, ljuga för. Även om du inte har gjort något fel. Ja, jag är skyldig till att ha varit ont i den allmänna närheten, att jag har problem med psykisk hälsa och har haft ett liv i alla fall. Förlåt för det. Nästa gång ska jag bära min "mentalt intressanta" t-shirt så att du kan upptäcka den galna innan den kommer i din Coke. * passerar tennfoliehatten *
Ångest och panik är så överväldigande att även om du vet att ångest inte är det enda du känner, kan du inte nämna vad de andra sakerna kan vara. Du kan inte fastställa dem, och du kan verkligen inte komma till dem, hålla fast vid dem eller fånga dem såväl som du får oro. Lång historia kort: det finns en djup skillnad mellan att känna överväldigande panik och att känna sig okej. Och du kan inte bota panik eller ångest genom att tänka dig till okej.
På nya vanor, choklad, och inte alltid ta skylden. Jag behandlar ångest med rikliga mängder Maltesers och Greens & Blacks. Förmodligen kommer inte att hjälpa mig att slappna av (som det någonsin händer) men det får mig att må bättre om de delar där jag sulker och skjuter upp för att jag har tidsfrister, och alla andra har länge helgen. Hur som helst, på ämnet du jour: Är "mitt bästa" tillräckligt för att stoppa ångest - och vad är emotionell kompetens, exakt?
Vad gör du om du känner dig fast, hjälplös, hopplös, instängd eller i ett krisläge? Vad händer när den hjälp du får inte är tillräcklig, inte är tillräckligt bra eller bara inte är tillgänglig vid den tiden? Varför behandlas ångest ofta hit-and-miss? Varför kan de inte bota det? Behandla ångest: Livet är mer än 50 minuters kortplats
Behandla ångest och mitt självvärde går samma väg, så mycket som jag hatar att erkänna det. När det gäller ångest och panik - jag vill inte se det. Jag vill inte känna det. Jag vill bekämpa det, och jag vill hjälpa, eller åtminstone hitta den slags hjälp som hjälper. Men det är långt, mycket lättare sagt än gjort. När det sätt på vilket jag behandlar ångest misslyckas, vaklar mitt eget värde också.
Det är knappast en hemlighet att inom mentalhälsoområdet får alla ta sig. Det finns inget definitivt medicinskt test för någon mental sjukdom, och de flesta professionella inom mentalhälsa har inte tid eller resurser att gräva så djupt som man hoppas.
