Inför det okända med förtroende
Under de senaste månaderna har jag varit mitt i att ansöka till doktor D. program i klinisk psykologi. Det har varit en intensiv och utmanande process på många sätt, men jag har funnit att den svåraste delen att hantera har ställts inför det okända.
Jag har tillbringat de senaste åren på att undersöka och förbättra mina referenser så att jag skulle bli en stark sökande, men även efter allt det förberedelserna vet jag fortfarande inte vad som kommer att hända. Att förbereda mig mentalt för vilket resultat processen skulle resultera i har varit den största utmaningen av mitt liv hittills, och det har lett till att jag överblickar mer om hur vi kan hålla oss starka inför osäkerhet. I slutändan tycker jag att processen är extremt personlig och individualiserad, men jag hoppas kunna diskutera några idéer som har hjälpt till med mina egna erfarenheter inför det okända.
Upptäck ditt självförtroende för att möta det okända hälsosamt
När jag upptäckte en förmåga att möta det okända mindre fruktansvärt har jag lärt mig de senaste månaderna att tro på och lita på mig själv. Jag tror att detta är grunden för ett antal positiva livsförmågor som själveffektivitet, hopp och positivitet. Jag erkände att det fanns aspekter av ansökningsprocessen som helt och hållet var utanför min kontroll, men jag ägnade tid åt att tänka på och arbeta med de delar av processen som jag visste att jag kunde inflytande. Ju mer jag gjorde de små delarna i fokus för min tid och energi, desto mer självförtroende blev jag och desto fler sätt jag kunde se mig själv lyckas i mitt liv, oavsett vad som hände med mitt tillämpningar.
Jag började inse att om jag fortsatte att investera i mig själv skulle jag kunna gå närmare mina mål även om det fanns ojämnheter på vägen eller hinder jag inte kunde övervinna. Denna tro har hjälpt mig att förbli stabil och har gjort det möjligt för mig att ägna mina energi åt att ge mig själv den bästa chansen att lyckas. Nedan delar jag tre sätt jag har utvecklat det självförtroende jag behövde för att fortsätta gå framåt, inför det okända.
Hur man bygger upp ditt självförtroende för att möta det okända
- Fokusera på att utveckla färdigheter. Detta har varit oerhört viktigt för mig de senaste månaderna. Jag upptäckte att ju mer jag förbättrade konkreta färdigheter, vare sig det handlade om att använda PowerPoint eller lära mig om ett nytt ämne, desto mer självförtroende blev jag i min förmåga att lära mig mer i framtiden. Detta tillät mig att känna mig säkrare i mina förmågor och att förbättra på sätt som skulle gynna mig oavsett vad jag gör nästa.
- Erkänn dina framgångar. Ett av de svåraste stegen i denna process för mig har varit att identifiera tider då jag har gjort betydande förbättringar eller bara gjort något bra. Jag får inte alltid feedback om mitt arbete, så jag tränar på att utvärdera och gratulera mig själv när jag gör ett bra jobb. Detta hjälper mig att vara mitt eget största fan, som sätter igång en cykel av positivitet och självförtroende som kan växa med tiden.
- Var snäll mot dig själv. I slutet av dagen är det bästa sättet att känna dig självförtroende att behandla dig själv som du skulle behandla någon du respekterar och bryr dig om. Att använda vänlighet som ett sätt att kultivera självförtroende kanske låter ointuitivt, men jag har upptäckt att när jag talar vänligt till mig själv, känner jag mig mer kapabel att möta utmaningarna i det dagliga livet. Även när jag gör något fel försöker jag ta ett steg tillbaka och se till att inte prata med mig själv på ett sätt som är oproduktivt.
Att utveckla självförtroende kan vara utmanande, men det är ett värdefullt verktyg som vi alla kan använda för att möta det okända med mod och säkerhet. Vilka andra sätt använder du för att kultivera självförtroende i ditt liv? Dela nedan.
George fick sin magisterexamen i klinisk psykologi från Northwestern University och är fokuserad på att förbättra effektiviteten och tillgängligheten för behandlingar för depression och ångest. Hitta honom på Facebook eller följ honom på Twitter @AbitanteGeorge.
