Överdrivet ätstörning
När du har binge ätstörning ibland kan du hitta dig själv överätande. Det finns vissa tider, som helgdagar, fester eller evenemang när överätande är en del av traditionen. Men när du har binge ätstörningar, överdriva det är inte detsamma som en vanlig person som äter mycket.
Överätande med binge ätstörningar vid en speciell händelse
Jag blev nyligen inbjuden till ett bröllop och var så upphetsad att gå att jag aldrig trodde att jag skulle göra det vara överätande eller att festen skulle påverka min ovänliga ätstörning. Men bröllop, som andra speciella evenemang och helgdagar, är det bästa tiderna för överätande och ibland bingeing. När alla äter för mycket, kommer det att vara ganska svårt att hålla kontroll över ditt ätande.
Jag måste säga, det var jag inte alls mentalt beredd för bröllopet och jag ät för mycket. Jag har bara varit i några bröllop tidigare och detta var mitt första formella bröllop sedan mitt maghylsa, viktminskningskirurgi. Så jag återigen blev offer för att tro att min mage var en genomsnittlig storlek när den inte var det.
Men jag kunde stanna vid överätningen och det förvandlades inte till en binge. För att inte tala om att den fantastiska DJ: n var perfekt när jag hjälpte mig att lämna bordet och dansa en stund istället för att fortsätta äta.
Hur kan jag undvika överätning (och sedan bingeing)?
Alla har fester och speciella evenemang i sina liv och det är viktigt att lära sig att hantera dem utan att äta för mycket, särskilt när du har ätstörningar. Här är några tips som hjälper dig att förbereda dig själv:
- Tänk på den atmosfär du går in i.
- Tänk på vilka känslor du kommer att ha om mat och dryck som kommer att finnas närvarande.
- Tänk på vad som får dig att äta och undersök verkligen vilka triggers som kommer att finnas vid evenemanget.
- Prata med din binge ätstörningar terapeut om du behöver extra stöd när du arbetar med en speciell händelse eller firande.
Om du undersöker dina känslor och inser att du är det inte på ett bra ställe och inte skulle kunna hantera det här evenemanget utan att äta för mycket eller bita, överväga att stanna hemma. Det kanske inte är kul att missa en händelse, men att uppleva ett bakslag med din binge ätstörning och helt överdriva det kommer att orsaka mer svårigheter i det långa steget.
Hur man kan förhindra överätning när du har ätstörningar i binge
När du har ätstörning i binge, betyder överätning mer än att vakna upp nästa morgon med några ånger. Det kan vara en allvarligt bakslag i din behandling och framsteg.
- Arbeta med ditt stödsystem, medicinska såväl som vänner och familj.
- Tänk på att du äter såväl som vad som fungerar för dig och vad som inte gör det.
- Och kom ihåg att du alltid kommer att få en ny dag att börja om om något inte fungerar för dig.
Att ha en ätstörning är komplicerat och kan göra normala livshändelser svåra att möta, men det är inte omöjligt och du kan fortfarande festa med vänner utan att äta för mycket.
Hitta Star på Twitter, Google+, och igen hennes personliga blogg.