Varför gör sociala medier dig deprimerad?

Hur får sociala medier dig deprimerad när spendera tid på sociala medier kan vara ett roligt sätt att passera tid? Sociala medier kan vara ett effektivt sätt att hålla kontakten med vänner och se vad som händer i deras liv. Det kan vara roligt att dela vad som händer i våra egna liv. Men när vi är deprimerade kan det vara lättare att bara stanna kvar och spendera tid på våra sociala mediesidor snarare än att spendera tid offline, t.ex. åka jogga utanför eller träffa vänner i person. Ändå när vi redan är det känna sig deprimerad, sociala medier kan få oss att känna jämnt Mer deprimerad. Jag har upptäckt några orsaker till varför sociala medier gör dig deprimerad och vad du kan göra åt det.

3 skäl Sociala medier gör dig deprimerad

1. Sociala medier uppmuntrar social jämförelse. Det har gjorts många studier som länkar sociala medier till depression. En studie i Journal of Social and Clinical Psychology visar att vi känner oss deprimerade eftersom vi är att jämföra våra egna liv med andras höjdpinnar
   instagram viewer
   .¹ Detta kan förstoras när vi är deprimerade. När vi är deprimerade deltar vi ofta inte i de aktiviteter som vi brukade njuta av. Även när vi deltar i aktiviteter som vi en gång har haft, får vi ofta inte samma glädje. I en tid när vi befinner oss spendera mer tid i sängen, social jämförelse gapet breddas, vilket gör att vi känner oss ännu mer deprimerade än tidigare.

1. Sociala medier håller världshändelser uppmärksamma. Eftersom jag inte tittar på de nattliga nyheterna, får jag ofta reda på vad som händer i världen via sociala medier. När tragedin slår, surrar världen av all denna information. När jag är deprimerad är det mer troligt att jag blir det överväldigad med världshändelser. Att se dessa ständiga påminnelser får mig att bli mer deprimerad än tidigare.

1. Användning av sociala medier kan vara beroendeframkallande och leda till fler problem. Det har hänt mig så många gånger: Jag tänker bara spendera "några minuter" på att kontrollera sociala medier och när jag inser det har det gått 30 minuter eller mer och jag har inget att visa för det. Det går bra då och då. Detta blir ett problem när vi spenderar så mycket tid på sociala medier att det blir ett verkligt beroende, vilket hindrar oss från aktiviteter som syftar till att ge vår själ. När vi försummar det vi behöver göra för att hålla oss friska, som att träna, shoppa och förbereda hälsosamma måltider, eller delta i våra verkliga relationer, vår mentala hälsa kan försämras.

Om du hittar dig mer deprimerad efter att du har spenderat tid på sociala medier, kan det vara dags att överväga att ta en sociala medier detox. Kolla in min video nedan för tips om att ta en social media media detox.

källor
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Att se alla andra markera rullar: Hur Facebook-användning är kopplat till depressiva symtom. Hämtad 18 januari 2018, från https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle är en fru och en mamma till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.