Ta hand om din mentala hälsa under perioder av stress

Jag tror att jag pratar om stress och påverkan det kan ha på vår mentala hälsa ofta i den här bloggen. Förhoppningsvis är det inte ytterst tråkig. Den här bloggen är lite annorlunda i ämnet. Ja, det fokuserar på att ta hand om oss själva under perioder av stress, men också på hur vi kan ta hand om dem vi älskar om de blir otvetna om att veta när vi ska dra tillbaka.

Komma ut ur vårt egetn Huvud

Ofta, särskilt när vi först diagnostiseras med en psykisk sjukdom, kan vi inte låta bli att fokusera på oss själva. Bara oss själva. Och detta är normalt - till viss grad. När vi arbetar för att bli stabila är det allt vi kan göra för att andas, att hålla sig vid livoch se till att vi tar hand om oss själva. Ibland kan vi glömma att andra människor kämpar när vi väl har blivit friska. Vi kan glömma att vi måste nå ut till dem som har hjälpt oss att återhämta sig.

Ett exempel: En nära vän till mig har nyligen diagnostiserats med en psykisk sjukdom. Bipolär sjukdom. Hon är en del av 'klubben' nu och det är en klubb jag inte skulle vilja ha, ja, jag har inga fiender, men du får min drift ...

Det var chockerande. Hon har alltid varit så plan! Så stabil och härlig och här för att hålla min hand när tiderna blir grova. Och det gör de. Det är som urverk. Men hon är sjuk nu och hon behöver mig. Jag går hem till henne och jag lagar mat och jag städar och kramar henne när hon gråter och frågar mig, mig, när hon kommer att bli bättre. Snart berättar jag för henne, vänta. Och jag ber till en Gud om att jag inte är säker på att jag kan hålla mig stabil under denna tid. Hon behöver mig. Visst kommer min sjukdom att förstå och backa tills hon är frisk igen? Ah, om vi bara kunde kontrollera vår hjärnkemi ...

Hur vet vi när vi måste dra tillbaka ...

Hur vet vi när stress blir för mycket - även om det är fokuserat på att hjälpa någon annan? Jag har varit tvungen att ta reda på den här och det har varit svårt. Hon behöver mig men jag behöver mig att hålla sig bra. Jag var tvungen att dra tillbaka när jag märkte att mitt eget humör förändrades. När nätter var sömnlösa och jag inte ätit nog. När saker började suddas samman och livet inte lade så mycket mening.

Observera i fallet: Vi måste sätta vår återhämtning först. Ta reda på hur du drar linjen under perioder av stress. Ta reda på vad du kan göra utan att riskera din stabilitet. Hon behöver mig och jag ger henne allt jag kan men till slut är jag värdelös mot henne eller någon annan om jag själv blir sjuk.

Ta hand om dig själv först.