Hjärndimma med ångest: symtom, orsaker, behandling

Hjärndimma med ångest är en vanlig upplevelse som ofta missförstås. Hjärndimma är ofta associerad med en saktar ner tänkande och bearbetning, medan ångest ofta är det motsatta: racingtankar kan göra människor vaksamma och bekymmer hålla människor vakna, trådbundna och rastlösa. Hur är det att ångest och hjärnmåga kan uppstå tillsammans? Svaret börjar med en förståelse av både hjärndimma och ångest.

Hur inträffar hjärndimma med ångest?

Hjärnmåga är inte en störning utan är en upplevelse. Det är en känsla av att något inte stämmer, att du inte fungerar så skarpt som vanligt. Med hjärndimma känner du dig av. Ångest involverar sådana saker som överdriven oro, övertänkande, föreställning av negativa resultat och rädsla.

Att känna hjärndimma med ångest inträffar eftersom symtomen hos den ena kan orsaka symtomen på den andra. Detta förvärrar naturligtvis båda förhållandena. Det kan bli en oändlig slinga:

• Ångest involverar "vad-ifs", ryska och negativt tänkande
• Detta leder till mental utmattning
• Trötthet kan leda till utveckling av hjärndimma
instagram viewer
• Hjärndimma kan öka ångesten eftersom den känns skrämmande, oroande
• Förhöjd ångest får denna cykel att upprepa, till synes oändligt

Förekomsten av ångest och hjärndimma varierar från person till person. Vissa människor upplever det ofta, medan andra slås med det mindre ofta. Det kan komma och gå snabbt, eller det kan pågå i dagar, veckor och till och med månader.

Båda upplevelserna är frustrerande. Granskning hjärndimma symptom och orsaker till hjärndimma och ångest kommer att ge insikter som kan användas för att behandla dem.

Symtom på hjärndimma med ångest

Om symptomen på dessa mentala hälsoutmaningar måste beskrivas med ett enda ord, skulle det ordet vara "trötthet." Hjärnmåga, ångest och trötthet har en sammanhängd relation. Utan tvekan, trötthet är hjärtat i hjärnan dimma av ångest.

Ångest verkar ta över hela hjärnan och överträffar tankar, känslor och beteenden. Att leva i ett ångesttillstånd är utmattande. Dessutom, ångest kan orsaka sömnproblem. Trötthet kan leda direkt till hjärndimma. Symtom på hjärndimma från ångest inkluderar:

• Svårigheter att koncentrera sig och fokusera
• Förvirrade, oklara tankar
• Kortvariga minnesproblem
• Svårt att resonera logiskt
• Problem med att bearbeta, lagra och hämta information
• Att leva i en dimma som gör det svårt att ta tag i kommentarer, instruktioner och samtal
• Den vaga känslan av att du bara känner dig "av" men inte kan göra något åt ​​det

Symtomen på hjärndimma med ångest kan förstås bättre i samband med orsakerna till ångest och hjärndimma.

Orsaker till hjärndimma med ångest

Hjärndimman som kan komma med ångest har flera orsaker:

• De symtom på ångest (diskuteras ovan)
• Hjärnans fysiska svar på ångest
• Stress och stresshormoner

Att förstå dessa orsaker kan öka medvetenheten om varför hjärndimma och ångest kan uppstå.

Hjärnans egen reaktion på ångest kan lämna den trött och dimmig. Fight-or-flight-svaret är ett automatiskt rädselssvar. Hjärnan ändrar sin aktivitet som svar på en extrem stressor för att förbereda sig för att göra det som krävs för att överleva (antingen stanna och slåss eller springa i säkerhet).

• Aktiviteten i cortex, området för rationellt tänkande, minskar, vilket leder till oförmågan att tro att det är en stor del av hjärndimma
• Aktivitet i hippocampus, det område som är ansvarigt för saker som lärande och minne, undertrycks, vilket förklarar förvirring, fokus och minnesproblem i hjärndimma
• Aktiviteten i amygdala accelererar för att hålla dig hypervigilant och redo att hoppa innan du tittar, varför hjärndimma är förknippad med en minskning av rationellt tänkande

Hjärnan organiserar också produktionen av hormoner som reaktion på stress och ångest. Kortisol, adrenalin och noradrenalin går genom hjärna och kropp för att hålla dig vaken och redo för handling, men när dessa hormoner finns för länge eller i mängder som är för höga, de överväldigar och uttömmer hjärnan, vilket leder till hjärndimma.

Behandling mot hjärndimma och ångest

Den bästa behandlingen för hjärndimma som uppstår med ångest är att möta den vid dess källa. Förstå symtomen på både hjärndimma och ångest och vidta åtgärder för att minska symtomen du upplever. Vidare vet du vad som orsakar dina symtom så att du kan göra positiva förändringar för att minska dem.

• Utveckla strategier för stresshantering och använd dem
• Vidta åtgärder för att öka mängden och kvaliteten på sömnen du får varje natt
• Ta upp din ångest, kanske med en terapeut
• Lyssna på din hjärna och din kropp, och när din hjärndimma är intensiv, ge din hjärna en paus med saker som meditation, mindfulness, motion och yoga

Hjärndimma och ångest kan samarbeta för att göra livet svårt. Men genom att aktivt arbeta med dem kan du minska båda. Ta tillbaka din hjärna och lev bra igen.

artikelreferenser