Hjälp din tonåring att hantera stress

Upptäck orsakerna till tonårsstress och hur du kan hjälpa din tonåring att hantera stress.

Barn kan påverkas av stress eller ha sorgliga stämningar. De kan också drabbas av depression.

Vissa uppskattningar säger att upp till tio procent av barnen i mitten av barndomen kan drabbas av depression.

Vad kan stressa ditt barn?

Vanliga orsaker till stress inkluderar:

• argument mellan föräldrar eller föräldrar som delar upp
• faller ut med vänner
• att retas för mycket
• att bli överväldigad med arbete eller läxor
• skoltest
• högtider

Det sista objektet i denna lista - helgdagar - kan vara oväntat. Det är inte bara obehagliga händelser, utan också några glada, som kan vara stressande för ett sårbart barn. Även med fester, som helgdagar och födelsedagar, kan vissa barn och tonåringar reagera genom att bli så överdrivna att de hamnar stressade.

Vissa tonåringar verkar bara ha ett mer lyckligt lyckligt temperament och hanterar de flesta situationer på lämpligt sätt. De kan snabbt komma över besvikelser och motgångar och lyckligtvis gå tillbaka till att hantera livets utmaningar. Andra tycker att det är svårare - de kan dras tillbaka känslomässigt eller helt överreagera på händelser.

Hjälp din tonåring att hantera stress

• Bygg själv-känsla och självförtroende - visa massor av kärlek och tillgivenhet.
• Håll dina barn uppdaterade - Det är viktigt för dig att hålla barn informerade om vad som händer i familjen och vad som troligen kommer att dyka upp. Barn kan bli oroliga och förvirrade över vad som händer runt dem.
• Se framåt - förutse händelser som kan vara stressande för ditt barn och hjälpa dem så mycket som möjligt att förbereda sig för dessa, till exempel att återvända till skolan efter semestern, tentor eller till och med en semester. Prata i god tid om händelsen och eventuella bekymmer som ditt barn kan ha. Detta kan verkligen hjälpa till att minska ångest.
• Håll ett öga på ditt barn för tecken på att han tycker att saker är för stressiga - var uppmärksam på eventuella plötsliga förändringar i beteende, bli mer aggressiva, inte sova eller förändringar i diet som överätande eller tycks äta ingenting. Gör allt du kan för att hjälpa till i ett tidigt skede så att frågor inte blir värre.
• Prata och lyssna - uppmuntra ditt barn att beskriva hur han mår. Använd reflekterande lyssnande för att kolla vad du hör, till exempel: "Så du säger att du känner dig upprörd när du har för mycket läxor. "Det är inte nödvändigt att lösa alla problem, men bara att prata saker kan verkligen hjälp.
• Var realistisk - har inte så höga förväntningar på ditt barn att han är helt stressad att försöka leva upp till dem.
• Involvera ditt barn - få honom att hjälpa till att fundera över lösningar på problem. Detta ger honom en känsla av att han kan göra en skillnad och att saker inte är hopplösa.
• Använd distraktionstaktik - En dag ute med att ha kul någonstans kan få ett barn att glömma att han är upprörd över att ha fallit ut med en vän, eller att gå med i en ny dramagrupp kan mildra slaget av att inte göra det till simningslaget.
• Uppmuntra oberoende - Att uppnå saker på egen hand ger alltid ett uppsving, så du bör försöka att inte överskydda ditt barn i skolåldern.

Att bara låta ditt barn leka mer med andra barn kan ofta hjälpa honom att få saker i perspektiv.

Tips för att minska stress

• Sätt inte för mycket på ditt barn för att uppnå - Att ge meddelandet att han måste göra det bra i test eller att han måste komma in i en viss skola kan skapa för mycket stress för vissa barn.
• Gör ditt eget beteende till ett exempel på hur du hanterar stressande situationer - Om du kan visa att du inte faller ifrån varandra när saker går fel, lär detta en användbar lektion. Om du lurar när bilen inte startar eller när rostat bröd brinner, ger detta ett meddelande om att det är alltför mycket.
• Se till att ditt barn har tillräckligt med tid att koppla av - ge tid att spela, läsa eller titta på TV. Att rusa från skolan till musiklektioner eller en lärare lämnar ingen tid att varva ner och koppla av.
• Långsamma tempo i livet ner - Du har kanske varit van vid att rusa runt, men ditt barn behöver mer tid för att anpassa sig till förändringar och att ta saker i sin egen takt.
• Glöm inte eller ignorera ditt barn i kris- eller familjeförändringar - Det är svårt för barn att föreställa sig vad som kommer att hända därefter, och de behöver dig för att förklara situationer tålmodigt för dem.
• Det kan verkligen hjälpa till att sänka den känslomässiga temperaturen hemma - Om alla ständigt skriker, rusar runt och generellt skapar en stressande atmosfär, är det nästan säkert att gnugga på barn.
• Enkla avslappningsövningar kan hjälpa vissa barn - andas djupt och går disket. Du kan till och med ge ditt barn en avkopplande massage.
• Se till att ditt barn får tillräckligt med träning - avsätta tillräckligt med chanser för ditt barn att springa runt i frisk luft och balansera detta med att se till att han också får tillräckligt avkopplande, regelbunden sömn.

Naturligtvis måste barn ibland ta itu med mycket allvarligare problem, till exempel allvarlig sjukdom, föräldrar som skiljer sig eller till och med en förälders död. De kommer alltid att behöva hjälp och stöd från de viktiga vuxna i deras liv i tider med stora förändringar.

Barn skyller ofta på sig för händelser som de inte har någon möjlig kontroll över. Att bara betona att det inte finns något sätt de kunde ha påverkat saker kan vara en stor lättnad.

Om din tonåring verkar mycket deprimerad eller ångestsymtom fortsätter i mer än en månad kan det vara bäst att göra överväga att söka professionell hjälp - kontakta din husläkare eller få en remiss från ditt länspsykolog förening.