Överlevnad vinter och depression

Jag tycker att det hårda vintervädret vi har haft tenderar att förvärra mitt depression symptom. De kortare dagarna och vintervädret gör att jag känner mig utarmad. När jag tittar ut genom mitt fönster finns det ett hav av vitt. Överallt jag går finns det högar med snö och is. Jag är trött på att buntas i en lång kappa och snöskor bara för att gå ut. Jag är trött på kylan. Jag vill vila till våren. Men viloläge är inte svaret på att överleva vinter och depression.

Effekter av vintern på depression

De kortare dagarna och vinterns hårdare väder får mig att känna att jag stannar kvar där det är varmt. Ibland leder detta till minskad social kontakt och isolering. Detta kan vara en depression-trigger eftersom socialt stöd och kontakt är så viktigt för att hjälpa till att hantera och hålla depression i schack.

Att stanna kvar på grund av vädret betyder också att min gymnastikrutin tenderar att glida vid vägen i kallare månader. Och kallt väder betyder att det är mindre troligt att jag tar en promenad utanför. Brist på träning kan påverka humöret negativt.

Jag tycker också att kallt väder kan uppmuntra mig att vända mig mer för att lugna mat och minska mängden frukt och grönsaker som jag äter. Och en ohälsosam kost kan påverka depression. Jag tycker att det är en utmaning att äta sunt på sistone.

Vintermånaderna kan utan tvekan vara utmanande, särskilt för oss som är benägna att depression. Vad hjälper?

Träning och depression

Ett område som jag har hittat som hjälper till depression är träning. Och den goda nyheten är att jag har upptäckt att även lite kan hjälpa när det kommer till humör. När jag är inomhus större delen av dagen, kan en snabb, 10 minuters promenad utanför hjälpa till att väcka mig och hjälpa till att avvärja en depression. Att vara ute i solen hjälper också, även när vädret är kallt.

Social kontakt och depression

Vintern och kylan kan innebära att man kämpar mot lusten att isolera. Och socialt stöd kan vara en buffert till depression. Även om det kan vara frestande att avbryta planer när vädret är kallt, kan sociala förbindelser gå långt i riktning mot livligt humör. Jag har funnit att även när jag inte har specifika planer, kan det bara vara ute bland andra människor.

Överlevnad vinter och depression

Vi är inte ensamma i våra depressioner som förvärras på grund av vintern. Vintern, med sina korta dagar, mörker och kyla, kan vara svår på de flesta. Många av oss ser fram emot att återvända till längre dagar och mer mjukt väder. Och snart är det här.

Hitta Jennifer på Twitter och Google+.