Hur man hanterar när det har varit en dålig vecka

Hur klarar du dig när det har varit en dålig vecka? Vissa människor kan ta bort allt, men om du är något som jag kan du inte. Att hantera strategier för när det har varit en dålig vecka kan hjälpa förhindra intensiv ångest eftersom tiden går.

Jag vill inte ens komma in på hur stressig förra veckan var för att till och med att tänka på det gör att jag känner mig orolig. Från analysera mitt sociala beteende att ta itu med en mängd bilrelaterade frågor har det inte varit kul.

Hur jag hanterar veckor som detta är att ha en plan som jag har planerat i förväg för när det har varit en dålig vecka. Jag sätter dessa steg på plats för att jag har lärt mig att det är de hanteringsmetoder som fungerar bäst för mig efter en dålig vecka.

Klipptekniker för när det har varit en dålig vecka

Anteckna

En av de första sakerna jag gör när jag kämpar är att notera. Jag har en planerare med en veckoplan så att jag kan lista vad som händer och hur jag känner mig. Jag gillar att se tillbaka på min planerare nästan som om det är en dagbok. Jag kan se att jag var stressad för månader sedan, men det är bara ett minne nu.

Gör en lista

Efter att det har varit en dålig vecka, tycker jag det också är bra att göra en lista över vad jag behöver göra. Om jag plötsligt blir överväldigad kan jag bara titta på den listan och betala uppmärksamhet på bara nästa steg Jag måste åstadkomma. Ibland hjälper detta fokus att hålla mig lugn.

Avbryt inte planer

Så många gånger har jag känt frestelsen att avbryta planer på grund av en dålig vecka. På väg till barrklass var jag bakåtkörd i bilen; Jag har just undertecknat papper den här veckan. Frestelsen att vända och åka hem var stark, men i slutändan gav jag inte efter. Jag gick till klassen och svettade ut min frustration.

Att ha något att se fram emot, oavsett om det är en träningskurs eller en utekväll med vänner, är en stor distraktion från en skummel vecka. Att avbryta planer betyder bara att jag kommer att svälja i självmedlidenhet.

Undvik Vices

När det har varit en dålig vecka kan jag tänka på den flaska vin jag har väntat hemma. Det är lätt att hänge sig efter en dålig vecka, men det betyder inte att det är något jag borde göra. Jag försöker att undvik att dricka eller bita på godis när jag vet att jag gör det av stress.

Naturligtvis är det bara inte så lätt. Ibland lyssnar jag inte på vad jag vet att min kropp behöver. Jag försöker att inte tillåta skuld att ta över och fokuserar istället på hur jag kan förhindra att jag känner mig så stressad igen i framtiden.

Hur man hanterar stress när det har varit en dålig vecka

Ett av sätten jag försöker undvika ångest är att fokusera på att vara känslomässigt flexibel. Se min video om känslomässig flexibilitet nedan. Låt mig sedan veta hur du klarar av en dålig vecka.