En dag i hjärtat av smärta
Följande är ett utdrag ur boken Oövervakad sorg: återhämta sig från förlust och återuppliva hjärtat
av Stephen Levine
Publicerad av Rodale; februari; $ 23,95 US; 1-59486-065-3
Copyright © 2005 av Stephen Levine
VAD VIL DET VILA VECKA TILL EN DAG MED VÅRA HJÄRTER öppna för vår smärta?
Hur skulle det vara att närma sig den vanliga vanan att avvisa vår smärta, som förvandlar den till lidande, med barmhärtighet och medvetenhet? När vi inte längre är fascinerade av våra sår eller gör en religion av smärtan som vi så ofta definierar oss själva, slutar vi att springa för våra liv.
För några år sedan sitter jag bredvid ett femton månader gammalt barn vars cancer hade börjat i hennes mors liv, som jag bad för sitt liv, något mycket djupt inne berättade för mig att sluta, att jag inte visste tillräckligt för att göra en sådan bön. Den sa att jag bara gissade Gud. Att jag inte riktigt kunde förstå vad hennes ande kan ha behövt nästa gång, att bara denna smärta i denna flyktiga kropp, som rivs från sina nära och kära hjärtan, kan lära henne när hon utvecklades mot sin oändliga potential. Att hon, liksom oss alla, var i knäet på mysteriet, och att den enda lämpliga bönen var: "Må du få ut det mesta av detta möjliga!"
fortsätt historien nedan
Genom att dela vår läkande skickar vi önskningar om välbefinnande för alla som, liksom oss själva, befinner sig i ett svårt ögonblick, när hjärtat viskar, "Må vi alla få ut mesta möjliga av detta."
Och vi kan säga till oss själva, för att uppskatta helande potentialen att närma sig med barmhärtighet och medvetenhet om att det som så nyligen kan ha varit en aversion mot vår situation, "Får jag få ut det mesta av detta möjlig."
Det sägs att ingenting är sant förrän vi har upplevt det, så som ett experiment för att skicka kärlek där rädslan är, kan vi använda närvaro av mild smärta för att testa sanningen om att mjukgöra och skicka barmhärtighet till ett område i vår kropp som kanske fångas i förträngningen av rädsla. Att veta att arbeta med fysisk smärta visar också ett sätt att arbeta med mental smärta, vi kan släppa spänningen kring fysiskt obehag.
Om du tittar noga kommer du att märka att när du upplever fysisk smärta, du utrotar och isolerar den delen av dig själv. Du stänger av det som kräver din hjälp. Vi gör samma sak med vår sorg.
När du stoppar tån genereras mer än fysisk smärta; sorg släpps in i såret, följt av en litany av missnöje och "fattiga mig," ett fördömande av Gud skickade himlen. När vi reser och faller i mörkret är vi alltför redo att förbanna oss själva för att vi är så klumpiga, liksom för att vi inte kan hålla urinblåsan förrän gryning, för att vi inte räknade timmarna i vår bara expanderade 1 000 timmars glödlampa, och blåmärken är full av självbedömning och en irrationell känsla av ansvar.
Nästa gång du har ett litet sår, till exempel en tappad tå eller en bultad armbåge, notera hur lång tid det tar det såret - när du mjuker upp det och använder det som ett fokus för kärleksfull vänlighet - att läka. Jämför sedan det med antalet dagar det tar ett liknande sår att läka när du vänder dig bort från det, så att rädslan och motståndet som rusar mot det förblir nådelöst. Kontrast läkningen av en skada i sinnet eller kroppen där kärleksfull vänlighet gradvis har samlats till en som har övergivits.
Denna mjukgörande och öppnande kring smärta har visats i flera dubbelblinda studier för att ge större tillgång av immunsystemet till ett skadefält. Det öppnar motståndets vice till en aldrig övervägen acceptans av ögonblicket. Det förnekar hopplöshet ett hem. Det bevisar att vi inte är hjälplösa, att vi aktivt kan ingripa i det vi tidigare trodde att vi bara var tvungna att utstå.
Att arbeta med vår smärta, eller smärtan från nära och kära, kultiverar en barmhärtighet som gör att vi kan stanna ett ögonblick till vid deras sängplats när vi behövs mest. Det tillåter oss att inte springa bort.
För att öppna en del av vår läkande potential, mjuka upp smärtan för att smälta motståndet som isolerar den. Ange det med barmhärtighet, istället för att murra det av rädsla. Gå igenom barrikaderna av rädsla och misstro som försöker försvara smärtan. Låt det som verkar vara en osannolik kärlek - den ultimata acceptansen av vår smärta - gå in i klusteret av sensationer som så agiterar sinnet och kroppen.
Det krävs tålamod för att släppa tvivel. Så många rädsla varnar oss mot att öppna bortom domningen som omger smärta. Men när vi tillåter oss att vara öppna för och undersöka dessa rädslor, kommer vi att se dem och vår negativa anknytning till dem, vår tvångsmässiga stridighet med dem, som en stor ovänlighet för oss själva. När vi öppnar in i vår smärta kan vi gråta med tacksamhet när smärtorna äntligen inte försvinner så mycket som de sprids genom den gradvis växande medvetenheten.
När smärta lär oss att rädsla kan tränga igenom av barmhärtighet och medvetenhet, från en del inneboende kunskap där, resonerar vårt lidande en perfekt undervisning i medkänsla. Vi finner i vår smärta den smärta vi alla delar. Mjukare runt smärta med barmhärtighet istället för att härda den med rädsla, expanderar hjärtat när "min" smärta blir "smärtan". Konstigt som det kan låta, när vi delar medvetenheten från vår smärta blir vi mer kapabla att hedra smärtan.
Efter en biflod från det personliga till det universella kan vi i vår smärta också hitta andras smärta. I vår egen önskan att vara fri från lidande uppmanar andra att befrias från sina svårigheter. Att hitta dem i oss själva, den kärleksfulla vänlighet som vi sträcker oss till alla levande varelser rör Jorden mot himlen.
När vi möter smärta med barmhärtighet, finns det ett tyst suck av förståelse och lättnad som kan tjäna hela världen. Det utsätts en mening med livet, en koppling genom oss själva till alla andra, som föreslår en balsam till lidandet i världen.
Omtryckt frånOövervakad sorg: återhämta sig från förlust och återuppliva hjärtat av Stephen Levine © 2005 av Stephen Levine. Tillstånd beviljat av Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Finns vart som böcker säljs eller direkt från förläggaren genom att ringa (800) 848-4735 eller besök deras webbplats på www.rodalestore.com
Nästa:Artiklar: En lektion i förändring som förändrade mitt liv
