Hur du ökar din självkänsla med självvård

Självvård var ett koncept jag brukade diskutera med klienter men aldrig öva; det var inte en prioritering för denna upptagna tjej. Andra människor, min karriär, min arbetslista och livet störde. Även om jag gjorde någonting för mig själv, var det i kombination med min interna dialog som fick panik om den tiden jag var borta från jobbet, framtida snubbla om vad som skulle komma, och tänk aldrig på ögonblicket. Jag var eländig och visste att en viktig del av mitt liv saknades, verklig egenvård.

Intressant nog när jag slutade sätta andra först och började placera mitt välbefinnande som en högsta prioritet, jag blev mycket gladare, balanserad och självförsäkrad. Jag utvecklade också en fantastisk relation med denna person som jag hade ignorerat i flera år, själv! Nu utövar jag självvård varje dag. Många som lider av dåligt självförtroende har kämpat med att anpassa egenvård till sin livsstil; detta kan leda till depression, sorg och ångest.

När du undvika saker som får dig att känna dig mentalt och fysiskt, tappar du ditt självvärde. Självvård är absolut nödvändigt för att upprätthålla en sund relation med dig själv och andra. Det ger positiva känslor, som bygger självkärlek,

självförtroende och självkänsla.

Öka självkänslan med dessa tips om självvård

• Fly med en bok. Ta en paus från verkligheten och ta en bra sidvändare. När du är klar med ett kapitel är det som oroande dig kanske inte lika problematiskt. Oavsett om det är det Femtio nyanser av grått eller den nya John Grisham-romanen, se till att det är något du läser för nöje.
• Skaffa lite frisk luft. Gå en promenad, springa eller äta din lunch ute och uppskatta verkligen skönheten i omgivningarna.
• Ta dig ut till en närande måltid, ensam. Detta kan vara fruktansvärt skrämmande men du kommer verkligen att börja uppskatta maten, din tid och din relation med dig själv mycket mer.
• Rocka loss. Skapa en spellista med musik som får dig att le, dansa eller sjunga.
• Lägg till något hälsosamt i din rutin varje dag. Ta trappan, dricka ett extra glas vatten eller välj salladen istället för pommes frites. vara trevlig mot din kropp.
• Sköta din kropp. Män och kvinnor kan båda ses på nagelsalonger i dag, det är inte konstigt att dessa män vet hur de kan njuta av lite egenvård! Unna dig den massage, ansiktsbehandling eller lägg till hårbottenmassagen i din nästa hårklippning och låt någon ta hand om dig en liten stund, du förtjänar det.
• Skapa ett regelbundet och roligt träningsschema. Det behöver inte vara eländigt, hitta en aktivitet som får dig att svettas och få dig att le.
• Aktivera ditt inre barn. Vad gjorde du när du var ett barn som var roligt och avkopplande? Jag hade en klient som sa att när han åkte på sin cykel kände han sig som "ett barn igen", det var en paus från alla hans vuxna bekymmer och när han återvände från sina åk var han "laddad och glad". Vad får ditt inre barn att le?

"Om du inte är bra på att älska dig själv kommer du att ha det svårt att älska någon, eftersom du kommer att omvända dig den tid och energi du ger en annan person som du inte ens ger till dig själv. "- Barbara De Angelis

• Tyst telefonen. Skäm bort dig för tillfället och glöm det inkommande samtalet, sms eller e-post så länge du kan.
• Skratt. Titta på kontoret, Läs Damn You Auto Correct eller det roliga YouTube-klippet och slå upp.
• Ta ut Crayolas. Rita, måla, bygga, laga mat, gör något som aktiverar din kreativa sida. Har problem? Få online och använda Pinterest som inspiration.
• Använd trevliga handdukar. Eller goda porslin eller badsalter vad du än har ”sparat” för ett speciellt tillfälle. Du är speciell och just nu är det tillfälle att fira.

Lägg till dina tips om egenvård nedan och var försiktig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.