Hälsosam egenvård eller tappar ut? Vet skillnaden

Hälsosam vård är en så viktig del av mental hälsa, och det verkar som om alla strävar efter att uppgradera sitt egenvårdsspel. Här är dock saken - ibland när vi tror att vi utövar egenvård, är vi bara bedöva ut. Det kan vara svårt att se skillnaden, men om du känner till tecknen kan du se till att du utövar sund egenvård.

Vad är hälsosam egenvård?

Hälsosam vård adresserar din övergripande wellness. Självvård bör vara närande för ditt sinne, kropp och själ. Självvård handlar inte bara om avkopplande aktiviteter. När vi behandlar vår totala välbefinnande, stimulerar vi vår kropp och hjärna. Att upprätthålla hälsosamma relationer är en integrerad del av känslomässig hälsa, liksom att ta hand om vårt ansvar. Tar en dag för mental hälsa att vila och återhämta sig är hälsosam egenvård, men att ringa sjuk flera dagar i rad så att du kan isolera och binge titta på Netflix är det inte.

Stämningsbeteende kan hjälpa till att underlätta lidande, men det bidrar inte till din allmänna hälsa och välbefinnande. Det finns många olika sätt människor bedömer. Vissa bedövande beteenden är alltför skadliga, som för mycket drog- eller alkoholanvändning. Andra bedövande beteenden är mindre uppenbara. Ibland är en aktivitet inte ohälsosam i moderation. Shopping, videospel och rullning genom sociala medier är inte problematiska om du inte engagerar dig i timmar för att kolla in ditt verkliga liv.

Numbing Out är inte hälsosam egenvård

Det är också viktigt att inte bedöva sunt beteende. Motion är en underbar aktivitet och kan vara en sund form av egenvård. Det kan också användas för att bedöva. Om du tillbringar timmar om dagen på gymmet, kanske du vill checka in med dig själv och se till att du inte bara är det undvika dina problem. Det är alltid möjligt att ha för mycket bra.

Efter min skilsmässa började jag läsa mycket. Jag brukade läsa mycket som barn också. Jag bodde i en kaotisk hemmiljö, och läsning tillät en flykt från mitt verkliga liv. Det var en stor klara skicklighet som barn för att jag inte hade många andra alternativ. Därför var det en naturlig klara förmåga för mig i vuxen ålder när jag blev deprimerad.

Jag började spendera timmar om dagen i en bok. Jag sa till mig själv att jag skulle läsa alla berömda klassiker och jag arbetade snabbt genom bokhandlarna. Problemet var att jag hade vuxenansvar som behövde min uppmärksamhet. Jag var inte ett barn som kunde tillbringa all sin fritid i en bok längre. Jag var inte längre ett maktlöst barn. Jag behövde ta ansvar för min mentala hälsa och hantera mina problem. I slutändan ledde detta till söker terapi för första gången, som skickade mig ner en väg som förändrade mitt liv för alltid.

6 typer av hälsosam egenvård

Kolla in min video nedan för att lära dig mer om typerna av hälsosam vård. Jag tycker att det är bra att fråga mig själv hur mitt beteende bidrar till mitt övergripande välbefinnande och att se till att jag bara engagerar mig i moderation. Hur övar du hälsosam egenvård?

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.