Hur man börjar umgås när du har låg självkänsla

Det kan vara utmanande att börja umgås när du har låg självkänsla. Känslor av själv tveksamhet, att inte vara tillräckligt bra, rädsla för att bli avvisade, bedömda eller generade eller att tro att du inte tillhör kan alla komma i vägen. Du kanske inte vet var du ska börja och det kan verka lättare att isolera dig själv.

Dessutom, om du inte har det riktiga vänner, kan det känna skrämmande att komma dit på egen hand. Det är dock viktigt att du umgås även när du har låg självkänsla. Du måste börja umgås för att träffa människor, få vänner och bygga din självkänsla.

Tips om hur du börjar umgås när du har låg självkänsla

• Möt dina rädslor. Det är viktigt att vidta åtgärder snarare än att undvika interaktion. De negativa tankarna i ditt huvud kommer att prata dig ur det, och det är viktigt att agera oavsett dem. Var beredd att tolerera viss tillfällig obehag när du går utanför din komfortzon. Inse att du måste göra detta för att växa.
• Placera dig själv i situationer där det finns människor. Du kanske vill öva på att vara runt människor genom att dyka upp på ett köpcentrum eller sitta på ett kafé. För vissa människor är det ett utmanande första steg. Att vara nära människor kan vara särskilt användbart om du har social ångest eller har varit isolerad en stund.
  instagram viewer
• Gå med i en grupp. Leta efter gruppgrupper i ditt område som du kan delta i. För att hitta dem kan du prova en internetsökning, ditt lokala bibliotek, communitycentrum eller lokal tidning. Det finns också stödgrupper för mentalhälsa som kan vara lämpliga om du återhämtar dig från en psykisk sjukdom.
• Prova volontärarbete.Volontär är ett utmärkt sätt att öva social interaktion, utveckla dina sociala färdigheter och bygga förtroende hos människor.
• Börja med små steg. Sätt dig små, uppnåeliga mål och fortsätt utmana dig själv. Till exempel kan det första steget dyka upp och nästa kan starta en konversation. Om du deltar i en vanlig grupp kommer du att lära känna människor över tiden och det är en möjlighet att få vänner. Ju mer du övar, desto mer säker kommer du att bli.
• Släpp perfektionism. Glöm att få det rätt och tänk istället på varje interaktion som en lärandemöjlighet. Det är okej att vara orolig och det är okej att vara ofullkomlig, särskilt när du är ny på att umgås. Du kanske lyssnar istället för att prata, eller kanske inte passar in i en viss grupp. Det är okej. Ge dig själv tillåtelse att dyka upp och ge det en gång. Om det inte fungerar kan du prova något annat och lära av alla erfarenheter.
• Sluta oroa dig för vad andra tycker. Var bara dig själv och kom ihåg att du aldrig kommer att glädja alla.
• Få stöd. Även när du känner dig ensam finns hjälp tillgänglig, till exempel hjälp med mental hälsa. Det kan vara bra att ta itu med de hinder som kommer i vägen för din sociala interaktion.

Social interaktion när du har låg självkänsla

I denna självkänslighetsvideo delar jag några tips om social interaktion när du har låg självkänsla.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.