De dagliga vanorna hos organiserade barn

System och struktur kommer inte naturligt för ditt barn med ADHD. Och om du också har ADHD vet du att det krävs mycket arbete för att hålla reda på alla livets detaljer. Här är användbara strategier för att underlätta bördan skapa struktur i ditt hem så att varje dag inte känns som en helt ny spridd upplevelse.

Upprätta rutiner

Och håll dig fast vid dem! Den serie uppgifter som krävs för att få dig ut genom dörren bör vara konsekvent från en dag till en annan. Till minska morgon stress, kan du behöva få kläder och lunch klar kvällen innan. Tänk på att sätta skålar och skedar på bordet för att minimera morgonförvirring också. För att hålla saker i rörelse, tilldela en tidsgräns till varje uppgift, till exempel 5 minuter att klä sig, 5 minuter till borsta tänder och hår, 20 minuter till frukost, 5 minuter att samla ryggsäck, matlåda och ta på skor.

Gör samma sak för sänggående rutin. Starta den på samma tid varje natt och gå igenom händelserien i samma ordning så att ingenting glömts. Detta gäller inte bara dina barn. Välj som vuxen dina kläder kvällen innan och placera dem på samma plats varje natt. Välj dina tillbehör och ha dem redo för morgonen. Gör samma sak med dina nycklar, skor och jacka.

[Gratis nedladdning: Rutiner för morgon och natt]

Woes of Homework

Läxa är ett fruktat ord. Bara tanken på läxor får både barn och föräldrar att skrika. Ändå är det en verklighet som vi måste kämpa med. Efter skolan, låt ditt barn dekomprimera i 30-45 minuter och sedan är det dags att komma ner på jobbet. Hjälp ditt barn att välja en rolig aktivitet att göra när läxorna är klar. Detta hjälper ditt barn att arbeta stadigt och med motivation att slutföra uppdraget.

Använd en whiteboard för att skriva ner alla uppdrag som ska betalas nästa dag. Korsa bort eller radera var och en när den är klar för att få en känsla av prestation och framåt rörelse. Använd en större whiteboard för att hålla reda på kommande uppdrag, evenemang och aktiviteter för månaden. Färgkod det - Akademiska grejer är skrivna i grönt och roliga grejer är i rött!

Förlorar du motivation? Ställ in en timer och låt ditt barn arbeta mot timern. Detta sätter också en begränsad tid på ett uppdrag som ditt barn känner som "aldrig slutar!"

[ADHD-läxa-systemet vi svär vid]

Konsekvens, konsekvens, konsekvens

Att engagera sig i samma strategier eller rutiner innebär att du i slutändan inte behöver tänka på det - du gör det bara! Att starta och stoppa rutiner hjälper dig inte att känna dig jordad, utan ganska osäker och glömsk... inte en bra känsla! Om du vill skapa en annan rutin för helgen och skolan är det fantastiskt, men annars, håll dig fast vid den rutin du har skapat. Det kommer att betala sig.

Uppdaterad 4 maj 2018