Min strävan efter en god natts sömn

Jag har kämpat mycket med att få en god natts sömn. Nästan varje kväll låg jag vaken med min racing, oroliga tankar. Jag var utmattad fysiskt, men kunde inte tyst mitt sinne. När jag äntligen sovnade var det inte så länge. Jag skulle stå upp flera gånger under natten. Vissa dagar kunde jag inte hålla ögonen öppna på jobbet. Jag skulle hitta ett sätt att ta en tupplur om det är möjligt. Min situation kändes desperat så jag har varit på jakt de senaste månaderna för att upptäcka sätt att få en god natts sömn.

Hur jag har försökt att få en god natts sömn

Jag försökte en sömnhjälp utan disk direkt.

En av de första sakerna jag försökte var en sömnhjälp utan disk. Jag trodde kanske att svaret på mitt sömnproblem kan vara en snabb lösning, men sömnhjälpen var inte avsedd att användas varje natt och inte under en period på mer än två veckor. Jag ignorerade båda dessa försiktighetsåtgärder. Först tycktes sömnhjälpen hjälpa, men efter ett tag blev jag extremt groggig på morgonen. Det var hemskt att försöka göra sig redo på jobbet. Jag slutade ta sömnhjälpen och var tillbaka till fyrkant.

Jag försökte distraktioner.

Sedan kom distraktionerna.

jag upptäckte autonoma sensoriska meridian svar (ASMR) videor efter att ha sett en dokumentär om dem på Netflix. Videorna inkluderar ljud som viskning, knackning, borstning och repor. Inte alla svarar på ASMR, men för mig känns det som att min hårbotten stickar. Det är väldigt avslappnande. Jag fokuserar på ljuden på filmerna för att distrahera mig från tankarna som håller mig vaken. Ibland hjälper det mig att somna.

Det fanns andra distraktionstekniker. Min man föreslog att läsa, men jag kunde inte koncentrera mig och de påträngande tankarna skulle ta över.

Ibland låg jag i sängen, stängde ögonen och räknade till 100. Sedan tillbaka ner. Sedan upp igen och så vidare. Detta hade samma resultat som läsning.

jag skulle också meditera med mina mala pärlor ibland, vilket hjälpte mig att omdirigera min oroliga tankar. Jag gjorde detta genom att röra vid varje enskild pärla och säga en bekräftelse eller mantra. Detta hjälpte mycket.

Jag köpte en ny madrass och ett viktat filt.

Nyligen såg jag en enorm förbättring i sömnen. Jag köpte en ny madrass och ett viktat filt. Det var en enkel lösning, men definitivt inte billig. Det är lite pinsamt, men den madrass som min man och jag hade sovit på var 20 år gammal. Genom de flesta av våra förhållanden hade vi helt enkelt inte sättet att ersätta det, så det var för länge. Det har gjort en enorm skillnad.

Strax efter köpte jag ett viktat filt på Amazon. Jag hade hört bra saker och bestämde mig för att prova. Jag stod upp några gånger den första natten jag använde den, men efter det sov jag lugnt.

Jag uppnådde en god natts sömn

Jag mår äntligen bra på morgonen. Jag somnar snabbt nu och sover genom natten. Jag har energi under dagen. Jag känner också att mitt humör har förbättrats.

Om du kämpar för att få en god natts sömn, var du villig att prova olika saker för att räkna ut ett bättre sätt. Det kräver lite arbete, men det är värt det. Sömn är avgörande för god mental hälsa, och du kommer att må bättre när du har fått den.

Får du tillräckligt med sömn i kvalitet? Finns det några trick eller tips som du använder för att få en god natts sömn? Skicka dem i kommentarerna.