Ångest och PTSD: Steg för att läka trauma och hitta lättnad

Känner du ibland (ofta?) Riktningslös? Jag gör det, och det är svårt; Jag anser att det är svårt för människor med ångestproblem i allmänhet, särskilt överlevande av trauma med posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Steg för att läka trauma och hitta ångestlindring

Steg ett: Behandla ångest och PTSD med tanke på ditt förflutna

För att behandla ångest och PTSD behöver du en stark, relativt sammanhängande känsla av ditt förflutna. Du vill berätta en historia (inte bara måla en vacker bild), se sedan en framtid, sätta några mål. Tyvärr, ångest stör alla val du gör eller det kanske känner att du inte har några val alls.

Men att berätta din historia visar dig när och var ångesten dykte upp. När du väl har kunnat se ångest i det förflutna, kan du se vart det leder dig. Är det dit du vill åka? Att ändra dina val är steg ett i processen lever med ångest kontra bara komma förbi.

Steg två: Don't Go Numb

Du kanske är en överlevande men du behöver inte bara överleva. Helst vill vi alla leva utan krångel och det inneboende traumet att hantera ångest i och för sig själv, än mindre det hårda arbetet med att muddra upp smärtsamma tidpunkter.

De flesta traumatiserade människor tillbringar mycket tid på att undvika och bedöva det. Av god anledning, men det kommer fortfarande inte att bli bättre. Oavsett hur länge du lägger den, smärtan är alltid där, i bakgrunden, påverkar dina handlingar och din varelse. Även om det är "bara" på en undermedveten nivå.

Steg 3: Ställ in känslomässigt realistiska mål

Att lära sig att sätta realistiska mål, som du vill uppnå på en emotionell nivå, kommer att hjälpa till bekämpa ångest. Att sätta mål kan känns alldeles för stort; tänker på alla dessa riktigt stora idéer, på avstånd, kan sparka ångest i höga redskap. Så håll målen små. Om hantera ångest är en road-trip, då är målen inte bara där du så småningom tänker vara (långsiktiga mål) utan där du känner för att komma till varje dag.

Varje steg är viktigt. Att ha en ångeststörning som PTSD är inte ett val, men att behandla ångest handlar definitivt om val vi gör. Jag menar att här och nu har du friheten, utrymmet, chansen att vara mer än bara rädsla, stress och ångest. Låt dig vara mer.

Släpp taget.

Det är inte lätt men ibland är det exakt vad jag behöver.