Emotionell motståndskraft - studsar tillbaka från svårigheter

Att utveckla känslomässig motståndskraft befriar dig inte från livets stressfaktorer. Det hjälper dig att upprätthålla hopp när du måste möta dessa stressfaktorer (Motståndskraft: att komma upp när mental sjukdom slår dig ner). Om du kan lära dig att studsa tillbaka från svårigheter kommer du att anpassa dig snarare än att ge efter för motgångar. Lär dig hur du utvecklar din känslomässiga motståndskraft. Här är hur.

Känslomässig motståndskraft låter dig studsa tillbaka

Maya Angelou skrev: "Du kan stöta på många nederlag, men du får inte beseggas."

När jag reflekterar över detta citat berättar det för mig att vi alla genomgår stressiga situationer, men vi kan inte låta de tuffa tider bryta oss. Vi måste lära oss och använda positivt hanteringsstrategier som tillåter oss att fortsätta gå vidare i livet. Vi måste böja och inte gå sönder. Vi måste studsa tillbaka från svårigheter.

Öka känslomässig motståndskraft med hjälp av kopieringsfärdigheter

När det uppstår en svårighet är det första att försöka

Ta inte svårigheten personligen. Livet är ibland svårt och ofta kan vi inte kontrollera omständigheterna som skapar stressen. Det är bara att leva - för alla. Så, agera inte eller tro att världen är ute efter att få dig. Förbli objektiv och vet att alla upplever svårigheter. Det handlar inte om dig.

När du försöker navigera svåra tider, vara rörlig. Vet att saker kanske inte räcker ut som du vill eller föreställer dem. Det är okej så länge du är villig att acceptera andra alternativ. Din väg är inte det enda sättet. Det är ett sätt, men det finns alternativa vägar som kan ge samma slutresultat.

Varje utmaning som du möter och får igenom hjälper dig att bygga känslomässig motståndskraft. Om du har några positiva hanteringsstrategier till ditt förfogande kan du lättare studsa tillbaka från stressiga situationer. Istället för att bli överväldigad och besegrad, engagera tre enkla svar när du upplever svårigheter. Fokusera på det positiva i varje situation, ta inte livet för allvarligt och vara flexibel.

Sätt att öka känslomässig motståndskraft

Hitta Silke på Facebook, Google+, Twitter och igen hennes personliga blogg.

Bild från Pixabay-användare AdinaVoicu.

Silke Morin är forskare, pedagog och författare i Austin, Texas. Silke strävar efter att leva ett kontemplativt liv, präglat av vänlighet, medkänsla och glädje mymusinglife.com. Hitta Silke på Twitter, Google+, och Twitter.