Transformera dina PTSD-känslor

Det kan vara ett nytt år men gamla traumaämnen fortsätter att vara relevanta! Jag har skrivit tidigare om hur viktigt det är att rör sig långsamt i återhämtning. För några år sedan arbetade jag med en klient, Anna, som vägrade att följa detta råd. När hon hade en liten framgång med att läka, tog hon det som licens att gå i full fart framåt - och slängde sig alltid in i en vägg, hade en nedsmutsning och var tvungen att börja om igen.

Jag är inte främling för den här cykeln. Jag var också tvungen att lära mig att ta ner mig ett hack eller två från varphastigheten. Det är helt meningsfullt att vi gör detta. Efter trauma kan hastigheten vara tröstande eftersom det hindrar oss från att spendera för mycket tid i situationer eller obekväma platser i våra sinnen. Dessutom är vägen till läkning lång och frustrerande, vilket gör att du bara vill komma över med det snabb!

Istället för att ta igen vad det innebär att ta dig själv i återhämtning, idag mullar jag över vad det betyder att kliva in dig själv i dina känslor.

Hur man gör smidiga övergångar

Jag fanns i ett tillstånd av extremt mörker och depression så länge, jag trodde att jag aldrig skulle se glädjeljuset. Det var faktiskt omöjligt för mig att känna något så underbart, eller så tänkte jag. Medan jag hade rätt att jag inte kunde gå från depression till glädje på ett ögonblick, vad jag upptäckte i mitt PTSD-återhämtning är att jag kunde titrera upp. Det är:

Jag började med hoppas att känna glädje, sedan tro, och då inbillade att jag kunde se och känna hur det skulle vara att vara glad.

Därifrån började jag leta efter sätt att komma åt den delen av mig själv. Jag bosatte mig på dans och registrerade mig för några klasser.

Efter att ha nöjt mig med ett val och vidtagit åtgärder började jag känna mig lite bävan, och då förväntan.

Jag gick till min första klass, övervann min hämningar och hade en riktigt bra tid.

Därefter började jag känna spänning varje dag för klassen som kommer. Jag började känna bekväm med mina klasskamrater, danserna och inlärningsprocessen. Att ha en bra tid och bli bekväm förvandlades till att ha kul och må bra om mig själv. Detta öppnade en portal till lyckaoch därifrån flyttade jag så småningom in glädje på friheten som dansen slutligen erbjöd mig.

Poängen här är att ta dig känslomässigt. Ha realistiska förväntningar om dina framsteg och din upplevelse av processen. Du behöver inte gå igenom dina känslor med varphastighet. I själva verket känner du dem djupare och hälsosammare när du låter dem titrera långsamt.

Michele är författaren till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.