5 tips för att ta hand om negativt samtal om kroppsbild

Några få personer har nyligen frågat mig hur jag hanterar negativt prat om kroppsbild när kommentarer görs runt mig. Medan följande fem tips är mina sätt att hantera, tror jag att de är universella nog för att du kanske kan hjälpa dig också när du befinner dig i dessa typer av situationer:

1) Känn dig själv

Först av allt, inser att du måste leda med exempel. Om du är redo att be andra att städa upp sin kroppssamtal omkring dig, var du redo att göra detsamma runt dem. Det är här terapi och självsökande hjälper. Försök att fråga dig själv om du ibland kan vara gärningsmannen mot andra, eller om dina handlingar kan locka till den typen av prat. Det senare handlar inte om att ljuda offret, men ibland genom att välja situationer sätter vi oss själva i skada. Det här är viktiga frågor att ställa dig själv. De svar du hittar kan helt ändra din syn på kroppsbilden i allmänhet.

2) Skapa gränser

Vet vilket beteende och konversationer du tolererar och vilka korsar din linje i sanden. Ta ställning för dig själv när andra korsar den. Till exempel, när jag är stressad, vet jag att jag har mindre tolerans för vissa kommentarer eller ämnen kring kroppsbild. Exempel: om någon säger "Jag känner mig fet", medan jag internt kramar, har jag två val... Jag kan dela med dem hur "fett" inte är en känsla och ta detta som en möjlighet att utbilda andra och dela med sig

vad jag har lärt mig genom åren när det gäller återhämtning av ätstörningar, eller så kan jag ignorera kommentaren. Ibland kommer jag att inleda en intressant diskussion, men när jag är stressad har jag lärt mig att låta den glida utan att engagera mig i den.

3) Ta det inte personligen

Många människor pratar utan att tänka, och inser sällan att det de säger kan skada känsliga människor runt omkring dem. Även de som lider av samma sjukdom som din kanske inte inser påverkan av vad de säger för de kan vara på ett annat skede i sin återhämtning. Nyckeln är att utveckla medkänsla för andra medan du läker. I mitt fall betydde det att inse att andra har sina egna demoner att hantera. Hur de har att göra med dem är inget av min verksamhet om de inte ber om min åsikt eller råd. Det betyder också att inse att deras kommentarer kan spegla hur de känner sig under ytan. de kan lida, och deras ord är deras sätt att försöka göra det bästa av det.

4) Förbered dig själv

Om du befinner dig i liknande obekväma situationer om och om igen, försök att förutse vad som kan hända under och hur du kommer att svara. Om du vet att du kommer att gå in i en situation som du kan förbereda för i förväg, kan det vara värt det att planera hur du kan mildra vissa triggers. Handlingen av förberedelserna är i sig ibland lugnande nog för att hjälpa dig se dig själv igenom.

5) Kontrollera vad du kan

Det här kan vara kopplat till min tidigare poäng, eller med tiden är det något du kan göra i farten. Att ta kontroll över en potentiell svår situation och göra den till din egen är det bästa sättet jag har hittat för att undvika triggers. Om du känner till att vissa människor eller situationer oundvikligen gör dig obekväm, försök att undvika dem. Om du inte kan hitta ett sätt att minimera interaktionen. När det inte ens är möjligt, låtsas lyssna, men ta det som en möjlighet till självsökning. Fråga dig själv: Varför stör den här situationen mig så mycket? Vad kan göra mig okej med den här situationen / personen? Tänk om det inte påverkade mig på det här sättet, hur skulle jag annars kunna känna? Vad händer om jag ändrade min uppfattning eller låter kommentarerna glida från ryggen?

Hur är det med dig? Vad gör du när kroppsbildsprat kommer till dig? Har det påverkat din återhämtningsprocess? På tal om återhämtningsprocessen, se till att kolla in Jesss senaste inlägg om hanteringsförmåga. Jag har sagt det tidigare... återhämtning är ingen solo resa! Jag är glad att både Jess och alla som läser den här bloggen har varit en del av mina! Tack för att ni är där killar!

Du kan också ansluta till Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, och edin