Gör din egen tur att besegra depressionrelaterad ångest
Min depression går hand i hand med ångest, vilket gör att jag känner mig förlamad av rädsla. I flera år gömde jag mig från livet, tills jag började använda mina känslor av ångest och hopplösheten hos depression att övertyga mig om att jag inte hade något annat att förlora. Jag lärde mig att lyckas för att besegra depressionrelaterad ångest.
För ett år sedan stod jag på en auditorium i gymnasiet och meddelade att när jag gick på gymnasiet var jag för rädd att gå in i cafeterian på grund av alla elever som skulle stirra på mig. Efter att ha talat den meningen på scenen, insåg jag att jag stod framför dubbelt så många studenter som tidigare, även om jag kände mycket oro fortfarande. Vad hade förändrats?
Utmana din depressionrelaterade ångest genom att trycka dina tankar
Den enda skillnaden mellan hur jag kände mig på scenen jämfört med hur jag kände i mitt gymnasiet var att jag andra gången var redo för min depressionrelaterade ångest. Jag visste att jag inte hade något att förlora.
Jag såg min ångest i ansiktet och sa, "så vad?" Så alla hatar mig? Bra, låt alla hata mig. Visst, någon kunde boo mig vid min nästa presentation, de kan skrika att gå av scenen och kasta tomater på mig.
Sedan frågade jag mig själv, "Har jag någonsin sett någon faktiskt kasta en tomat på någon annan utanför tecknade filmer?"
Nej. Jag har faktiskt aldrig hört någon skrika, "Boo!" På någon om det inte var ett skämt. Med dessa två tankar står jag upp med min ångest och slår den ner några steg.
Min depressionrelaterade ångest finns fortfarande kvar och kommer fortfarande att skrika åt mig: "Någon kan slå dig i ansiktet!" Då berättar jag för min ångest, "Ja eller jag kunde delas ut ett Oscar-pris för min prestanda! ”Jag minns att absolut allt är möjligt, inklusive möjligheten att människor gillar det jag säga.
Vänd din depressionrelaterade ångest genom att tro att du gör din egen lycka
Du vet i filmen The Dark Knight Harvey Dent har sitt mynt som han vänder i luften? Han använder det ständigt för att fatta beslut, men han har en hemlighet som senare avslöjas: det är faktiskt ett trickmynt. Den har två huvuden i stället för ett huvud och en svans, så varje gång han vill att saker och ting ska bli till sin fördel kallar han huvuden. Hans varumärkeslinje är att "Du gör din egen tur."
Senare släpper Harvey Dent sitt motto och hans karaktär ändras, men den mynt saken fungerade verkligen för honom när han höll det uppe. Jag tror också att vi lyckas. Det raderar inte magiskt lyckan men vi måste tro på den verkliga möjligheten att saker kommer att bli till vår fördel.
Hur gör du din egen lycka? Tänk på vilka tankar du har kring något du gör bra. Du kanske vet att du är bra på att spela hockey, så du känner dig säker på att skjuta pucken. Du vet inte om du kommer att göra poäng varje gång du skjuter, men den lilla mängden självförtroende du gör gör det lättare att ta skottet.
Var annars skulle du kunna tillämpa förtroende, bara för att säga dig själv att det finns 50% chans att klara sig bra istället för dåligt? Det måste bli bra något av tiden, annars skulle hela världen släckas. Om du lägger insatser på dig själv istället för mot dig själv, kan du komma ut med en stor vinst.
Du vet aldrig förrän du försöker. Försök göra din egen tur för att slå din depressionrelaterade ångest.
Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.
Foto från Gratisography
