Depressionsåterhämtning känns inte alltid som en rak linje
Min depression återhämtas ofta som om det inte går framåt alls. Jag känner att mina känslor går över kartan, upp, ner, i sidled, bakåt och sedan framåt igen. Vissa dagar känns min depression bättre än dagen innan, men andra dagar känns det värre än jag gjorde dagen innan. Till och med under en dag kan jag gå från att känna mig ganska okej med saker att känna som att jag vill kasta in handduken. Det är så förvirrande och frustrerande.
Till exempel börjar jag vanligtvis dagen ganska positiv. Jag är medveten om potentialen för dagen, hur allt kan hända och att jag har timmar att få alla mina uppgifter gjort.
När dagen fortsätter börjar jag komma ner på mig själv för att jag inte gör saker tillräckligt bra. Jag känner mig irriterad över människorna omkring mig och känner mig otålig för att saker och ting blir mycket smidigare.
Vid mitten av eftermiddagen är min depression i full gång. Jag känner mig motvillig över att jag inte klarar mig bättre, jag är arg på mig själv för de minsta saker och jag jämför mig själv till världen runt mig, och bygger på mina negativa känslor som tecken på att jag inte blir bättre från depression.
När jag tar slut på ärenden att göra gör jag vanligtvis slut på ursäkter för att prata med människor. Detta leder till isolering - en av mina största fallgropar i depression. Ju mer jag undviker världen, desto mer fokuserar jag på min negativa självprat, lägger mig ner och använder ord som aldrig och alltid.
"Jag kommer alltid att vara ensam," tror jag. "Alla hatar mig."
När dagen avslutas känner jag mig mer och mer deprimerad. Min utmattning kryper in och ibland tänker jag på att skada mig själv.
Du rör dig alltid framåt i din depression
När jag blir avskräckt, särskilt i slutet av dagen, hjälper det att påminna mig själv om att jag varje dag får erfarenhet av min depression. Jag lär mig om världen, vad som utlöser mig, vad som hjälper mig att må bättre och denna upplevelse lägger till. Det har tagit lång tid, men jag mår mycket bättre än jag gjorde för år sedan.
Efter åratal av den här typen av känslor börjar jag känna igen mönstren i mina humör. Nu vet jag att om det är nära sänggåendet och jag tänker på självskada är det oftast bäst om jag går till sängs. jag tar min läggdags medicinering och förbered dig på att läsa i sängen, även om jag inte kan sova ännu.
Även om jag har en hård dag kan jag gråta eller hyra i dagboken eller krulla upp med min hund. Allt det är läkande. Vi går aldrig bakåt i tiden, så vi går aldrig bakåt i vår läkning. Kom ihåg det, särskilt när du vill ge upp.
Om du känner dig ensam med din depression återhämtar du dig, läs en del av den fantastiska informationen på HealthyPlace för att påminna dig själv om att andra har varit där också. Vi ska komma igenom detta tillsammans.
Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.
