När du är för upptagen för att äta med binge ätstörningar

Ibland säger folk att de är för upptagna att äta, även med ätstörningar i binge. Men självvård handlar inte om att ha extra tid på dagen för att ta hand om dig själv, det handlar om att ange tid på din dag för att se till att du utför de grundläggande uppgifterna du behöver för att bli frisk (Att öva egenvård är svårt men avgörande för mental hälsa). Under denna dag och ålder är vi alla upptagna människor, men att äta regelbundna måltider är inte en lyx. Det är en nödvändighet. Även om du är "för upptagen" måste du äta med binge ätstörningar.

Att leva med binge ätstörningar: för upptagen att äta

När du lever med binge ätstörningar och har ett fullständigt schema kan det ibland vara det
svårt att hitta tid att ta en bit. Men att inte äta kan utlösa binges och överätande när du äntligen äter. Det kan uppröra komorbida tillstånd som du har tillsammans med din binge ätstörning. Det kan till och med leda till undernäring och viktminskning om det blir extremt.

Hur man tänker om "för upptagen för att äta" när du har ätstörningar i binge

När du är van vid att vara för upptagen att äta och ta hand om din ätstörning, kan det vara svårt att bryta vanan. Men jag säger ofta att jag tänker på egenvård som om jag tar hand om ett husdjur. Det skulle vara grymt att få en hund att springa runt hela dagen utan ordentlig mat och vatten. Varför skulle jag göra det mot mig själv?

Jag får tid i mitt schema för att ta hand om mina husdjur eftersom det är en nödvändig uppgift för att hålla det husdjuret lyckligt och friskt och vara en ansvarsfull husdjursägare. Varje gång du tänker på hoppa över en måltid eller borsta av en viktig del av egenvård, fråga dig själv om du skulle behandla ditt husdjur på samma sätt?

Binge ätstörning och att vara så upptagen du glömmer att äta

Vissa människor säger att de är så upptagna att de helt enkelt glöm att äta och ta hand om deras ätstörningar. Personligen har jag aldrig haft det problemet. Min fråga är vanligtvis att hitta tid att äta. Men om ditt arbete distraherar dig till den punkt där du glömmer att äta, ställ in larm på telefonen, logga lunch i kalendern, hitta något sätt att påminna dig om att äta vid vanliga tider.

Fördelarna med att inte vara för upptagen att äta när du har en ätstörning i binge

Det verkar som en hel del arbete för att se till att du inte är för upptagen med att äta när du har ätstörningar. Så vad gör allt detta värt det? När du äter vid regelbundna tidpunkter kan du hjälpa dig att återhämta dig, hjälpa till att sluta binges innan de börjar och låta dig själv känna vård. Och att ta hand om har stort värde.

Hitta Star på Twitter end på hennes personliga webbplats.