Depression på jobbet under semestern: hur man hanterar

Depression på jobbet under semestern kan vara något annorlunda än under resten av året. Helgerna är en tuff tid för människor i allmänhet, vilket annars gör att glada människor får ett fall av depression. För kroniskt-deprimerade människor, semestern är när deras depression tenderar att bli värre. Kombinera det med arbete - varav merparten är övertid - och situationen blir allt svårare att hantera. Här är några saker du kan göra för att hantera depression på jobbet under semestern.

Hur man hanterar depression i arbetet under semestern

Acceptera att du är mer deprimerad än vanligt: ​​Sluta känna skyldig för att inte vara festlig

Holiday blues är verkliga och många människor bortsett från den vanligtvis deprimerade publiken känner sig låga vid denna tid på året. Tyvärr finns det några nyfikna människor som gör det till deras affär att berätta för andra att "drabbas av och vara festliga." Vissa av dem kan till och med verkligen betyda bra, men vad de inte vet är att depression inte fungerar det där.

Du kan inte bara prata dig själv så att du är glad och upphetsad. Oavsett om andra får det eller inte, måste du vara vänlig mot dig själv oavsett hur många gånger du är gjord för att vara en "Debbie downer. "När du väl har kommit med det faktum att du kommer att bli mer deprimerad än vanligt är du bättre rustad att klara den.

Känn och respektera dina gränser

Du enbart vet hur mycket fysisk, mental och emotionell energi du kan investera i på din arbetsplats, så det är helt upp till dig sätta gränser följaktligen. Till exempel, om din chef begär att du tar upp några uppgifter för en kollega som är på semester, känn dig inte skyldig att säga ja. Du kan alltid avslå respektfullt och säga att du har dina egna tidsfrister att uppfylla i slutet av året. Alternativt kan du gå på diplomatisk väg och berätta för dem att du kommer att försöka slutföra den medarbetares uppgifter så snart du är klar med din.

Ge inte efter för grupptryck

Det är svårt att säga nej till arbetsevenemang och teamaktiviteter, särskilt när de ska vara kul. Du vill ju inte vara den personen som är känd för att vara antisocial och konstig. Att undvika ett sådant rykte och att gå ut ur din komfortzon, delta i en händelse / aktivitet eller två.

Men du måste lägga din mentala hälsa ovan andras åsikter om dig. När du inte trivs med att delta i något, var inte rädd för att vara den udda och säga nej. Om det inte är din idé om kul, är det inte din idé om kul. Oroa dig inte för att dömas och bara gå bort. När allt kommer omkring, var du anställd till arbete, inte att vara utåtriktad och social. På den noten kan du titta på videon nedan för att få kunskapen om att överleva ditt kontorshelgfest - det vill säga om du kan få fram energin att delta i det.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.