Är jag bara orolig, eller har jag en ångestsjukdom?

Är du orolig för din oro? Visst har du oro. Livet är stressigt, det finns mycket på spel i våra dagliga liv och ibland går det fel. Oro är en del av att vara människa. Men oroar du dig för mycket? Hur mycket är för mycket? Var är gränsen mellan hälsosam oro och en ohälsosam ångest störning generaliserad ångestbesvär?

Inte ångest? Hur är hälsosam oro?

Ja, oro kan verkligen vara frisk. En mild till måttlig stressnivå hjälper oss att vara vakna och utföra vårt bästa på något viktigt för oss. När vi till exempel är oroliga för att göra bra på ett projekt på jobbet, ser vi till att vi arbetar hårt för att göra vårt bästa.
En hälsosam nivå av oro har vissa egenskaper.

• Oro är begränsad i omfattning, begränsad till specifika situationer.
• Vanlig oro är relativt kortlivad. Det är säkert att oro dyker upp ofta, men det finns pauser, paus, mellan perioder av oro.
• När någon oroar sig kan han eller hon självtvivla om en situation, men den förblir där och handlar mer om resultatet av situationen snarare än om honom eller henne som person.
instagram viewer

Egenskaper för ohälsosam ångest

• Med ångest är oro överdriven. Tankar om de negativa konsekvenserna blir orealistiska ("Om jag inte presterar bra i det här projektet, kan min chef vara upprörd och be mig göra om det" mot "Om jag inte gör det gör det bra, jag kommer att bli förödmjukad och sparken och jag kommer aldrig att kunna få ett annat jobb eftersom min chef inte ger mig en referens och jag kommer inte att kunna betala mina räkningar och…")
• I en ångestsyndrom, oro är genomgripande. Det påverkar alla eller nästan alla aspekter av ens liv. Det är oöverträffande och följer oss överallt, till och med till sängs, och håller oss uppe på natten.
• En ångestsjukdom involverar vanligtvis hårda, negativa självprat. Det handlar inte bara om situationen ("Detta test stressar mig"). Det handlar om personen själv. ("Detta projekt kommer att bli en katastrof eftersom jag inte är tillräckligt bra för att göra det rätt. Jag är för inkompetent. ”)
• Ångestsjukdomar är giftiga och förlamande. De involverar fysiska och emotionella symtom det kan vara skadligt.

Du kanske är nervös över att detta inte helt fångar upp det du upplever.

Det kan vara svårt att se om vi ”bara” oroar oss eller om vi faktiskt har en ångest. Om du vill utforska det ytterligare kan du överväga att ta en kortfattning ångesttest som utgångspunkt. Du kan använda det du lär dig för att bestämma om du ska prata med en läkare, och du kan ta testresultaten med dig för att öppna diskussionen. Oroa dig inte. Även om du har en ångestsjukdom, finns det hjälp och behandling med ångestbesvär tillgängliga.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.