Tre näringstips för mental hälsa
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Tre näringstips för mental hälsa
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Bipolär störning och förhållande mönster
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Tre näringstips för mental hälsa
Ja, din kost kan påverka din mentala hälsa. Det finns en direkt koppling mellan näring och mental hälsa. Ju enklare och bekvämare du äter, desto hälsosammare kommer du att äta och desto bättre kommer hjärnan att fungera. Varje liten sak du gör bidrar till ökad mental hälsa, inklusive följande näringstips.
- Byt ut sockerhaltiga drycker med vatten eller te. Drycker som läsk, sportdrycker, energidrycker och fruktjuicer får blodsockret att spikas och sedan snabbt sjunka. Detta rånar hjärnan från den stadiga energiströmmen den behöver för att fungera bra. Vatten är avgörande för hälsosam hjärnaktivitet och därmed mental hälsa. Försök infusera den med färsk frukt eller gör te, is eller varm.
- Gör grab - & - go mellanmålspåsar. Bearbetade snacks, även sådana som är märkta som hälsosamma, innehåller raffinerade mjöl, socker och konstgjorda ingredienser. Försök att göra en blandning av hemlagad granola, nötter (råa eller bara lätt saltade är bäst), och torkad frukt och förvara dem i en servering baggies eller små behållare för lättillgänglig näring.
- Planera på natten. De flesta människor har stora avsikter för hälsosam kost för hjärnan och kroppen. Det kan dock vara svårt att följa igenom när stressfaktorer gör det lättare att ta något ohälsosamt. Varje natt ägnar tio minuter åt planering för nästa dag. Tänk på var du kommer att vara, vad du gör och hur du vill känna. Planera näringsrika måltider och snacks för att upprätthålla hjärnan.
Relaterade artiklar Att hantera näring och mental hälsa
- Ditt förhållande till återhämtning av mat och mental hälsa
- Hur du korrigerar ditt förhållande till mat med förtroende
Hitta också många informativa artiklar om mental hälsa och näring inom våra nya avsnitt som är avsedda för ämnet:
Livsmedel för mental hälsa
ADHD och mat
Mat och ångest
Livsmedel och bipolär
Mat och depression
Dina tankar
Dagens fråga: På vilka sätt har kost, vad du äter, påverkat din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Effekterna av förnekelse när du lever med en bipolär sjukdom
- Dagliga vanor för att förhindra ångest
- Ett positivt utseende utan förväntningar hjälper lägre ångest
- Öka din lycka med kreativitet
- Varför afroamerikaner bör söka terapi, men inte
- En strategi för att hantera schizoaffektiv ångest
- 5 vanliga mönster av verbalt missbruk
- Vad är ångest? Är det en tanke, känsla eller beteende?
- Bygg självförtroende när du har depression
- Skillnaden mellan självkänsla och självvärt
- Att driva gränserna för mental hälsa för ett ambitiöst liv
- Fitspiration och dess påverkan på ätstörningar
- Hitta en fridfull fristad när du är orolig
- Självkänsla påverkar mental hälsa: Hur kan du förbättra båda?
- Varför vuxen ADHD gör shopping för kläder en kamp
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Bipolär störning och förhållande mönster
Som en person som lever med bipolar 2 finns det förhållanden som jag har avslöjat i mitt eget liv och senare upptäckte att de delades av andra med bipolär störning. Dessa förhållande mönster kretsar kring hur vi uttrycker kärlek och våra känslor. (Titta på Hannah och prenumerera på YouTube-kanalen HealthyPlace för fler bra mentalvideofilmer.)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- ADHD och videospel: Kommer spelet att skada ditt barn med ADHD?
- Borderline and Relationships: Rädsla för övergivande
- Tre vanliga myter om gränsen personlighetsstörning
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Hälsa kommer inte alltid från medicin. Oftast kommer det från sinnesfrid, fred i hjärtat, fred i själen. Det kommer från skratt och kärlek. "
Läs mer citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
