Alternativa behandlingar för depression och ångest

February 09, 2020 00:06 | Miscellanea
click fraud protection
Vilka alternativa behandlingar fungerar för depression och ångest? En kortfattad sammanfattning av det vetenskapliga beviset.

Vilka alternativa behandlingar fungerar för depression och ångest? En kortfattad sammanfattning av det vetenskapliga beviset.

De flesta personer med depression eller ångest försöker hantera sjukdomen själva. Vissa av dessa självhanteringsstrategier har genomgått någon rimlig vetenskaplig testning och kan därför testas, särskilt när depressionen inte är allvarlig eller livshotande.

  • Vissa vanliga strategier som att dricka mer alkohol eller röka cannabis är uppenbarligen inte till hjälp.

  • Andra människor försöker alternativa behandlingar eller anpassa sin livscykel. Vissa aktiviteter som ökad fysisk aktivitet eller uppmärksamhet på sömnmönster är helt klart fördelaktiga.

  • Växtbaserade läkemedel och andra alternativa hälsopraxis kan vara antingen användbara eller skadliga.

  • Vissa av dessa metoder har genomgått någon rimlig vetenskaplig testning och kan därför testas, särskilt när depressionen inte är allvarlig eller livshotande. Behandlingar i rutan "dåliga bevis" nedan behöver mer studier för att se om de är till hjälp eller inte.

instagram viewer

BORD 1. UTVECKLINGSBASE AV Olika olika alternativa behandlingar för depression

Bra bevis Några bevis Dålig bevis
- St John's Wort
- Motion
- Böcker om självhjälp som involverar kognitiv beteendeterapi
- Ljusterapi (för vinterdepression)		 - Akupunktur
- Ljusterapi (för depression utan säsong)
- Massage terapi
- Negativ luftjonisering (för vinterdepression)
- Avslappningsterapi
- SAMe (S-Adenosylmetionin) *
- Folate
- Yoga andningsövningar		 - Ginseng
- Citronbalsam
- Smärtstillande medicin
- Vervain #
- Färgterapi
- Bön
- Choklad

* SAMe är en aminosyra som förekommer naturligt i celler. # Vervain är ett traditionellt växtbaserat botemedel mot depression som består av luftdelarna i en blommande växt.
Källa: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Effektivitet av kompletterande och självhjälpsbehandlingar för depression. MJA 2002; 176 Suppl
20 maj: s. S84-96.

TABELL 2. UTVECKLINGSBASERING AV OVERSIKTA ALTERNATIVA BEHANDLINGAR FÖR ANXIET

Bra bevis Några bevis * Dålig bevis
- Kava
- Övning
- Avslappningsterapi
- Biblioterapi		 - Akupunktur
- Musik
- Autogen träning #
- Meditation
- Inositol ##
- Undvikande av alkohol
- Dans / rörelseterapi		 - Bachblomster
- Berocca
- Ingefära
- Gotu Kola
- Växtbaserade beredningar
- Homeopati
- Citrongräs
- Lakrits
- Magnesium
- Passionsblomma
- St John's Wort
- Valerian
- C-vitamin
- 5-Hydroxytryptophan
- Aromaterapi
- Hydroterapi
- Massage / beröringsterapi
- Humor
- Bön
- Yoga
- Koffeinreduktion
- Kolhydratrik, proteinfattig kost
- Nikotinundvikande

* Beviset för de alternativa behandlingarna i denna kolumn avser specifika typer av ångeststörningar, allt från generaliserad ångestsyndrom till tvångssyndrom. #Autogen träning är ett självavslappningsförfarande som bygger på passiv koncentration på kroppsliga uppfattningar (t.ex. tyngd och värme i benen). ## IInositol är en isomer av glukos och den förekommer i den normala mänskliga dieten med cirka ett gram per dag som konsumeras. Källa: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Effektivitet av kompletterande och självhjälpsbehandlingar för ångestbesvär. MJA (i press).

tillbaka till: Alternativ medicin Hem ~ Behandling av alternativ medicin