Holiday Survival Guide for Mental Health Stigma
Vi behöver en överlevnadshandbok för stigma för mental hälsa för att göra det igenom denna tid på året. Lär dig hur man hanterar stigmatisering av mental hälsa under semestern här.
Helgerna närmar sig snabbt och om du har en mental sjukdom, kanske du är orolig för hur du kommer att överleva stigmatisering av mental hälsa under denna tid. Det kan växa upp nästan ändå, till exempel familjesammanträden eller andra festligheter. Jag har skrivit om semestern och stigmatiseringen av mental hälsa tidigare, men jag ville se igen på denna idé och erbjuda en guide för mental överlevnadsstigma.
Varför vi behöver en semester Mental Health Survival Guide
Den största utmaningen jag står inför när det gäller semester är den obligatoriska uppmuntran. Jag kämpar med detta när som helst på året, men det verkar vara särskilt efterfrågat under semestern. Om du inte alla ler och festlighet, ses du som en Grinch som behöver bli lättare.
Det är ofta mycket lättare sagt än gjort när man hanterar psykisk sjukdom. Även när
psykisk sjukdom symptom visar sig inte som sorg, de kan fortfarande vara överväldigande och tumult. Det kan till och med handla om ett antal triggers. När du kämpar för att komma igenom ett ögonblick kan det vara svårt att samla förmågan att göra mycket annat.Mental hälsa-stigma främjar idéer som miljö- och situationella omständigheter som indikerar om psykisk hälsokamp finns eller är giltiga. ("Självmordstankar kan hända när livet är bra") När du inte passar till den berättelsen, kan skylten och löjan komma upp. Själv stigma kan också dyka upp, ta med skuldkänslor för att inte kunna vara glada och känslor av oro över att förstöra tillfället.
Folk verkar glömma mental sjukdom försvinner inte bara för att det är semestersäsongen.
My Mental Health Stigma Holiday Survival Guide
Med dessa saker i åtanke måste de av oss som kämpar med mentalhälsoproblem överväga hur vi ska närma oss högsäsongen. Detta är min 3-tip överlevnadsguide för helgdagar och stigma för mental hälsa.
- Förbered dig. Om du kommer att vara i situationer med människor som verkar bära stigma i bakfickorna är det förmodligen bäst att förbereda sig. Det kan innebära att man planerar med stödjande familj eller vänner som kan ha ryggen och hjälpa dig i tuffa platser eller förbereda dig mentalt för de kommentarer som kan komma. Att ha en spelplan skadar inte.
- Sätt gränser.Ställa in gränser för dig själv och andra är viktigt. I det här fallet kan inställning av gränser se ut som att förvänta sig att prata om mental hälsa är utanför gränserna eller att du bara kommer att stanna för att fira under en viss tid. Om du är värd för en fest kan det innebära att alla andra ska gå hem.
- Hoppa helt över festligheterna. Den här förekommer troligen som ultra-Grinch-läge, men beroende på situationen eller din familjedynamik kan det vara bättre att bara avstå från sammankomsterna. Att överleva innebär ibland att sätta dig själv först och inte spela i möjligheter där stigma för mental hälsa kan uppstå.
Var inte rädd för psykisk hälsa Stigma under semestern
Att överleva semestern när det finns stigmatisering av mental hälsa kan vara skrämmande, varför jag ville sammansätta denna semesteröverlevnadsguide. Kolla in den här videon för ett bonustips som du kan tänka på när du fruktar det stigmatiskt som du kan möta under semestern.
Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.
