Kritisera inte metoder för att hantera mental hälsa

Hanteringsmetoder är personliga val, så jag kommer att säga det: människor måste sluta kritisera andra för hur de hanterar psykisk sjukdom. Så länge hanteringsmetoderna inte skadar människor som använder dem eller andra, ser jag inte problemet. Även om jag är säker på att vissa försöker skämta, när du förlöjligar de verktyg som folk använder för att få genom tuffa stunder har det en negativ inverkan på personer med psykisk sjukdom och bidrar till stigma.

Hur kritisera hanteringsmetoder påverkar människor med psykisk sjukdom negativt

Det finns ett antal hanteringsmetoder som människor använder för sin psykiska sjukdom. Personligen har jag en liten taktik som jag använder när jag kämpar med känslor av depression och ångest, som att sätta i hörlurar och skruva upp volymen. Som jag skrev i mitt tidigare inlägg hjälper mina hanteringsmekanismer mig att fokusera igen, bort från självstigmatiserande tankar. Det är också fördelaktigt i situationer där jag känner mycket ångest, till exempel höga, trånga utrymmen.

Ha en verktygslåda med klara färdigheter för tider med behov är något jag rekommenderar. Exempel på hanteringsmetoder inkluderar andningsövningar, spela med en leksak, läsa en bok, måla eller spela ett spel på en telefon eller surfplatta. Eftersom vi var och en är unika, varierar de metoder vi använder från person till person.

Jag bryr mig inte om när folk märker mina metoder för att hantera. Det är så de reagerar som stör mig.

Det jag ofta möts med är snarkiga kommentarer om hur jag är antisocial eller inte gör en ansträngning. Människor måste förstå att det inte hjälper att kritisera hur jag hanterar min psykiska sjukdom. För vissa är jag säker på att det leder till skam och förlägenhet, vilket får dem att känna sig ännu mindre benägna att vara öppna om sina kamper eller söka hjälp.

Våra kritiker vet förmodligen inte bättre, eftersom de ser beteenden som avvikelser som behöver kommentarer eller ett skämt för att förstå. Men okunnighet som förklaring minskar det inte för mig. Okunnighet är det som matar stigma för mental hälsa.

Ställ frågor för att förstå hanteringsmetoder och psykisk sjukdom

När du frågar i stället för att kritisera, har människor möjlighet att vara ärliga om vad de går igenom. Kommunikation är ett av de viktigaste stegen när det gäller återhämtning för psykisk sjukdom och är en nyckel i att ta bort stigma. Men tänk på detta: var respektfull. Be respektfullt och, lika, respektera om någon inte vill förklara sin hanteringsmetod eller mental hälsa.

När vi inte ställer frågor eller erkänner att det kan finnas mer varför någon uppför sig som de är, riskerar vi att mata in i tanke om att människor med psykiska sjukdomar är freaks, weirdos, avvisar eller vad andra negativa saker folk säger (och vi säger ibland till oss själva). Varför inte, i stället, lära sig om varför människor använder de metoder för att hantera de gör och hur du kan stödja dem? Det är ju medkänsla, inte kritik, som gör skillnad när det gäller mental hälsa ("Använd kraften i medkänsla i tuffa tider").

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.