ADHD och ouppmärksamhet hos vuxna

Sitter i klassen, jag driver ibland. Det finns dagar då uppmärksamhet bara inte är något jag kan hitta i hjärnans urtag. Jag tittar och tittar, men det undviker mig. Jag behöver dock veta innehållet som presenteras i föreläsningar, så vad gör jag? Jag har flera uppgifter.

Jag nämnde för några veckor sedan att jag matar hyperaktivitetsmonster list-weasels och friend-weasels när jag blir super hyper. Jag hanterar min ouppmärksamhet på ett mycket lika sätt - jag försöker inte ignorera det, jag blir själv och smutsig i det.

Idag kunde jag inte fokusera i klassen, så vad gjorde jag? Jag lade till uppgifter i. Jag tycker att om jag kan göra något som är roligt kan andra saker bli roliga. Jag vet också att jag måste hitta den söta svårighetsplatsen för min hjärna. När jag är uttråkad beror det ofta på att saker är för enkla. Min hjärna behöver verkligen en utmaning för att komma igång och göra två saker är ofta mycket svårare än att göra en.

Att hitta den söta platsen för uppmärksamhet kommer att skilja sig från person till person och eventuellt från minut till minut. När ouppmärksamhetsmonsteret bär sitt fula huvud kan han attackera på en mycket regelbunden basis - varje minut, var tionde minut. Det är bra att hålla saker uppkopplade. Gör lite av det här, gör lite av det. För mig gillar jag online-butik när jag är uttråkad. Jag köper vanligtvis ingenting, men det är inte meningen. Det håller en ytlig del av hjärnan upptagen och tillåter mig att uppmärksamma om jag till exempel studerar. Jag kan naturligtvis inte göra detta i klassen.

Så vad gör jag i klassen? Ibland gör jag matteproblem. Det är löjligt, jag vet, och jag är en super dork. Matematik är något som jag tycker är avkopplande och lätt att hålla hjärnan lycklig. Jag ska göra mig några algebraproblem, lösa dem och sedan gå tillbaka till fokus.

Vad sägs om du? Vad gör du när du inte kan fokusera?