Mental hälsa-appar för att hantera depression och ångest

Mental hälsa applikationer eller appar dyker upp vänster och höger. I teknikåldern har vi tillgång till så många verktyg som kan hjälpa till i våra resor till återhämtning. Min telefon är ständigt vid min sida och jag använder den för många olika uppgifter. Under de senaste åren har jag hittat flera appar för mental hälsa som hjälper mig att hantera mina symtom på depression och ångest. Här är tre som har hjälpt mig mycket nyligen.

Mental hälsa-appar som hjälper mig att hantera depression och ångest

Daylio

Jag brukade gå igenom mina tidskrifter för att titta på mina humörstrender, men det kan vara tidskrävande och ger mig inte alltid den information jag behöver. Denna app tar humörspårning till en helt ny nivå. Du kan komma in i ett humör i kombination med en aktivitet när som helst på dagen. Efter tillräckligt med poster kan du se statistik som beskriver dina humörtrender under veckor och månader. Med appen kan du anpassa stämningar och aktiviteter vilket gör det lite roligare. Detta är ett bra sätt att integrera

mindfulness i ditt liv eftersom det gör att du bara kan ta en minut eller två för att reflektera över hur du känner dig. Jag har skapat ett påminnelsemeddelande så att jag hålls ansvarig för att mata in min information varje dag.

Breathe2Relax

Breath2Relax gör just det; det visar dig hur du kan koppla av genom att andas. Denna app för mental hälsa riktar sig specifikt till stress. Det guider dig vidare hur man andas ordentligt och ger övningar för att hjälpa till Stresshantering. För mig är det särskilt användbart när jag känner ångest eller panikaktiga känslor. Genom att öva övningarna kan jag lugna. Jag gillar att använda det när jag känner mig okej också. Om jag inte är i närheten av min telefon vid en ångestattack, har jag redan de verktyg jag behöver för att hjälpa mig komma ur den.

TruReach

Denna mentalhälsa-app hjälper dig att öva kognitiv beteendeterapi (CBT). Det är en serie på fem minuters lektioner som guider dig genom de grundläggande begreppen för CBT. Jag älskar den här appen. Det har hjälpt mig att känna igen min negativa självprat medan jag inte hade lagt märke till förrän jag redan var nere. Nu upptäcker jag att jag fångar mig innan det skickar mig in i en spiral. Om du letar efter CBT kan du tycka att den här appen är till stor hjälp med grunderna.

Mental hälsa-appar är fantastiska resurser för att hantera strategier

Medan dessa appar för mental hälsa är otroliga, ersätter de inte någon behandling eller medicinsk rådgivning. De bör användas för att komplettera andra behandlingsmetoder. Du bör också köra appen av din medicinska leverantör eller terapeut för att se till att den är rätt för dig.

Under denna digitala tid har vi tillgång till så många olika resurser. Telefoner är en viktig del av många av våra liv. Att använda det som ett verktyg för att förbättra mental hälsa kommer att gynna dig på fler sätt än ett.

Vilka appar använder du för att hantera depression och ångest? Lämna en kommentar nedan.