Vad är ångest?

Vad är ångest? Människor i vår kultur vill ha definitionen rätt. De vill veta exakt vad de har så att de kan göra något åt ​​det. Många gånger känner människor det sympatiska nervösa svaret ("fight or flight" -svaret som börjar med hormonet frigör från våra binjurar som ökar hjärtfrekvensen och andningen, och ger en spräng av energi till våra muskler: Biologi av rädsla) men kalla det inte ångest. De kallar det stress eller obehag. Det är bra! Det spelar ingen roll vad vi kallar det, vi kan fortfarande göra något åt ​​det!

Ibland är ångest vad och hur blir det internaliserat och låter väldigt mycket som vår egen röst: "Något dåligt kommer att hända. "Vid dessa tillfällen kan eksternaliserande ångest och tänka" Vad är ångest? "vara mycket hjälpsam. Att namnge det är det bästa sättet att externisera det. Ansluter den skrämmande tanken med ångest snarare än verkligheten kan hjälpa dig gå tillbaka och ändra din relation med den.

Många ord beskriver det djur vi kallar ångest, du behöver inte få rätt ord, bara det som är rätt för dig. Alla jag pratar använder dessa ord på olika sätt. Vad du än använder för att beskriva din ångest bör känna dig nära din upplevelse. Det finns ingen rätt definition.

Ångest med något annat namn är fortfarande ångest

I terapisammanhang låter jag de som konsulterar mig skicka sina egna definitioner. Så här skulle jag beskriva dem själv. Men eftersom jag ofta använder dem omväxlande.

Rädsla

är rädd för något. Som i: Jag har en rädsla för döden, rädsla för ormar eller rädsla för mörkret. Rädsla kan beskriva en känsla av att de känner sig känsliga för något.

Oroa

är en tanke eller uppfattning att något är orsak till larm.

Nervositet

är en lätt till måttlig fysisk känsla med eller utan rädsla tankar. Du kan hantera det just nu, men du är ute i din komfortzon. Du kanske kan ignorera det, men det finns ökad risk för rädsla att ångesten eller paniken kan komma. Kan välja bort planer eller göra justeringar för att förhindra ångest.

Ångest

kan beskriva en starkare fysisk känsla (från frisättning av kortisol och adrenalin), gastrointestinal involvering, ökad andning och hjärtfrekvens, vanligtvis åtföljd av intensiva och störande tankar och en desperation att känna lugn igen. Det kännetecknas av en intensiv oro för att man inte klarar det eller kommer att bli galen med den här känslan.

Panik

är en förstärkning av "ångest." Ökade fysiska sensationer, åtföljd av en känsla som man är i överhängande fara. Det finns rastlöshet eller ett behov av att flytta kroppens kropp (den kortisol som frigörs av våra binjurar ger oss ett boost av energi), genom att stimulera eller gunga och en desperation efter hjälp, all hjälp.

Obekväm

Vissa barn kan inte relatera till orden ovan, de kan dock relatera till att känna sig obekväma trots att de inte vet varför. De använder detta ord.

desparate

Denna känsla är ett tecken på ångest. Den brådska önskan att stoppa känslan. Om en person inte ringer vad de känner ångest, men kan relatera till känslan desperat, Jag går med denna definition. Det är desperation som är den vanliga tråden genom ångest som har stört livet. Att vilja vara någon annanstans än där du är.

Utom kontroll

Ja, ångest har oss känsla utan kontroll. Detta är ett trick av ångesten.

Ilska

människor uttrycker ofta ilska när de känner sig oroliga så denna känsla bör utforskas. Att adressera ilska med en beteendeplan medan du saknar den underliggande ångesten kanske inte löser problemet. Ilska kommer ur desperationen att komma ur en situation, som används som en krafttaktik för att få kontroll när man känner sig utan kontroll. Det är extremt vanligt att ångest står bakom ilska.

Påfrestning

De är fysiologiskt synonyma men detta har mindre stigma.

Missade jag en? Vilket namn ger du vad du känner?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.