Hur behandlar du din ADHD och ångest?

Generaliserad ångestsjukdom är en av de vanligaste relaterade tillstånden vid hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott (ADHD eller ADD). Priser på ADHD-komorbiditet i ångest är höga - cirka 47 procent av vuxna med ADHD har en ångestbesvär¹. Det kännetecknas av rastlöshet, överdriven oro för vardagliga situationer och ihållande, irrationella tankar och rädsla. Ångest kan uppstå oberoende av ADHD, eller den kan härröra från och förvärras av den.

Lyckligtvis finns det många metoder som sträcker sig från terapi till medicinering som kan hjälpa till att hantera ångest och ADHD-symtom. Här besvarar några av våra läsare frågan:

"Hur behandlar du din ADHD och ångest?"

1. "Jag tar medicin mot ångest." - Rosemarie Calvoni. Waxhaw, NC

2. "Jag tar Vyvanse dagligen och gör en timmes kraftfull träning tre gånger. ”- Barbara. Tacoma, WA

3. ”Min tro på Gud och mitt stöd från mina bröder i Kristus. Min psykiater uppmuntrade mig att skapa en social media-webbplats och en blogg. Många kristna har, som det visar sig, ADHD. Folk hittade en säker plats på webbplatserna och mina inlägg resonerade med troende. Att veta att det har varit bra terapi för mig. ”-

Kevin Tomich. Huntington Beach, Kalifornien

[Självtest: Generaliserad ångestsyndrom hos vuxna]

4. ”För mig hjälper tiden i naturen, liksom att koppla av med kaffe ute på morgonen, och att lilla min katt. För min son, ta medicin, prata med vänner och avleda - titta på TV - hjälp. ”- Emily. OK

5. ”Att förlåta mig själv, träna, få solsken i ansiktet, bön och sjunga gör mig mindre orolig. Jag jämför inte längre mig själv med andra. Att lära mig mer om ADHD har också gjort mig mindre orolig. ”- Nelson Nissley. Kansas City, MO

6. "Min son, 14 år, deltog i ett ångprogram för öppenvård på vårt barns sjukhus." - Kelly Ribeiro. Lincoln, RI

7. ”Medicinering har varit effektiv för att minska oro, men jag vill inte lita på det. Jag har försökt meditation och djup andning. ”- Linda. PA

[Gratis resurs: Få Mindfulness att fungera för dig]

8. ”Vi använder inte mediciner. Vi lyssnar på avslappnande musik och använder lugnande tekniker vi lär oss från artiklar i din tidning och online. ”- Stacy Nelson. Electra, TX

9. ”Jag försöker inte minska oro. Att vara orolig hela tiden är hur jag hanterar min ADHD. ”- Tory. Baltimore, MD

[Läs det här nästa: Panikknappar: Hur man kan stoppa ångest och dess triggare]

¹ Kessler, Ronald C et al. ”Förekomsten och korrelationerna av ADHD för vuxna i USA: resultat från National Comorbidity Survey Replication.” The American journal of psychiatry vol. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716

Uppdaterad 14 november 2019