Sluta klippa dig själv! Här är hur

Sluta klippa dig själv. Avsluta önskan att självskada och känslor som motiverar dig att skära dig själv. Att stoppa skärningen och självskada tar arbete. Här är hur.

Hur mycket det gör ont
Hur mycket det tar
Tro och alla dina drömmar kommer alla att gå i uppfyllelse
Hur svårt det än blir
Hur mycket det gör
Tro alltid på mig
Som jag tror på dig
Dredd Song - The Cure

Hur du slutar klippa dig själv

Att stoppa skärningen är lättare sagt än gjort. Jag har läst många olika förslag. I grund och botten är det du måste göra vilja att sluta klippa dig själv. Självklart, skärning av självskador släpper smärta och spänningar. Naturligtvis gör det att du mår bättre omedelbart, men på lång sikt gör det dig att bli värre. När du klipper, slutar du i allmänhet att skämmas över att du skadade dig själv och generad av reporna och självskada ärr. Det finns andra sätt att hantera din smärta som inte får dig att känna dig illa med dig själv. Här är några av mina förslag på hur du kan sluta klippa dig själv:

• Gör något kreativt!
  instagram viewer
  Alla tycker om att göra något kreativt, oavsett om du är bra på det eller inte! Jag har en vän som målar, en som tidskrifter och ännu en som skriver poesi. Jag har flera vänner som skriver och komponerar musik för att släppa frustrationerna. Personligen gillar jag att skapa / modifiera webbplatser för att få mitt sinne från de saker som stör mig. Ibland tar jag fotografier, arbetar med grafik eller bara surfar på webben för idéer.
• Underhålla ditt sinne! Du kan göra många saker för att upptäcka ditt sinne förutom att utvisa kreativ energi. Du behöver inte tänka på dina problem. Du kan titta på TV, hyra en film eller läsa en bok. Jag skulle föreslå något komiskt, inte dramatisk! Jag skulle också föreslå att du går till en teater för att se en film för det hjälper dig att komma ut ur huset. Om du går på en teater kan du inte stänga av filmen halvvägs och du är mindre benägna att lämna eftersom du har betalat pengar för att komma in
• Prata! Detta är förmodligen det mest uppenbara förslaget i boken! Du kan och skall prata med andra om ditt problem med självskada! Du skulle bli förvånad över hur förståelse för människor kan vara. Jag skulle föreslå att man först vänder sig till en nära vän eller en betydande annan, men föräldrar kan vara bra att falla tillbaka på. Om du inte är säker på hur du vill ta upp problemet, här är några förslag på hur du säger till någon att du själv skadar. (Om du är förälder eller vän och du har stött på den här sidan, hur du reagerar på avslöjande av självskada är väldigt viktigt.)
• Öva våld! Sa jag verkligen att göra något våldsamt? Ja, men inte något som kommer att skada dig eller någon annan. Du kan riva upp eller slå en kudde, skrika av lungorna, hoppa upp och ner eller öva på en kombination av saker. Motion är också en bra idé eftersom det kan vara bra för dig.

Andra sätt att sluta klippa

Om du fortfarande undrar hur du kan stoppa dig själv från att klippa, här är några idéer som en vän till mig föreslår:

• Tidning! Förvara en journal för självskador om dåliga tider. Ibland kan skrivandet hjälpa till att svänga dina känslor och önskan att självskada sjunker. Efteråt kan du analysera dina känslor och eventuellt undvika det som utlöste önskan att självskada dig i första hand.
• Musik! Lyssna på musik. Gör humörband. Tori Amos verkar vara en favorit. Små bitar av hennes musik och utdrag av citat vrider sig runt kanten av min väns dagbok. Hon har många band som hon har gjort för sig själv som hjälper henne när hon är på humör att skada sig själv. Hon har skickat en hel del av dessa band till mig. De ger henne något att identifiera sig med, så hon vet att hon inte är ensam.
• Collage! En annan intressant sak som hon gör när hon känner sig är att göra collager. Hon har flera som är väldigt intressanta, även om de flesta är smärtsamma att se. Det gör ont att veta att någon har så smärta, särskilt när du vet vad de går igenom och fortfarande inte vet hur du kan hjälpa dem. Vi pratar om hennes collage, varför hon väljer bilderna hon gör, och jag försöker förstärka att hon är lika intelligent, vacker och viktig som människorna i hennes collage.

För fler förslag på sätt att omedelbart undvika självskada, ta en titt på den här sidan på självskadealternativ. Den här sidan erbjuder sätt att hantera självskada utifrån de känslor som motiverar dig att skada dig själv.

En annan sak att göra, efter att du har lugnat behovet av att skada dig själv, är att gå tillbaka igenom dagen och försöka bestämma vad som drivit dig att vilja SI. Detta självskadestest kan komma till nytta för det. Om du kan känna igen vad som orsakar problemet kan du försöka ta itu med det eller hantera det annorlunda.

Sluta klippa på lång sikt

Här hittar du metoder och förslag för att stoppa självskada permanent, såväl som fler fördjupade förslag. Var beredd att göra ett åtagande mot dig själv och stoppa självskadan. Skärhjälp och professionell skärbehandling är nyckeln till din återhämtning.

Läka

Jag kan inte tillräckligt betona hur viktig kommunikation är i läkningsprocessen. Om du vill bli bättre måste du ta itu med dina problem, och det bästa sättet att göra det är genom att få hjälp och stöd för självskada och ett annat perspektiv genom att berätta någon nära dig om ditt problem.

Nödsituation!

Om någon du tar hand om behöver gå till sjukhuset och vill att du ska gå med dem, finns det ett antal saker du kan göra för att säkerställa att de får rätt behandling. Ibland känner den person som har skadat sig själv ödmjuk eller sårbar. I den här situationen måste du stå upp för dem och vara deras "förespråkare".

Om författaren: Vanessa, är en självskadare och startade webbplatsen för självskada, "Blood Red."