Ändra ångestord i ditt ordförråd

Du kan använda ord som en verktyg för att erövra ångest genom att ändra ångestord i ditt ordförråd. Ordspråket är sant: "Pennan är mäktigare än svärdet." Att kämpa ångest, kämpa och slå mot den håller din energi och fokusera på ångest. Men hur kan du ersätta striderna - med dina ord. Ändra specifikt ångestorden i ditt ordförråd. Att ändra hur du tror kommer att förändra hur du agerar, hur du är och hur du lever.

Pennan är mäktigare än svärdet. —Edward Bulwer-Lytton

Följande ord representerar nyckelbegrepp. Den första omgången innehåller några av de ord som beskriver vad ångest är och vad det gör för dig. Den andra uppsättningen innehåller några mycket viktiga ord för att göra en del av ditt ordförråd när du pratar om dig själv och ditt liv - ditt ångestfritt själv och ångestfritt liv.

Ta bort dessa ångestord från ditt ordförråd

Detta är saken med ord och ångest: ångest har ord, och det använder dessa ord för att kontrollera dig. Ångest är starkt associerad med oroliga tankar (ord) och dessa automatiska negativa tankar försök att kontrollera dina känslor och handlingar.

Här är bara några ångestord:

Oroa: Handlingen att köra oroande, negativa tankar (ord) genom ditt sinne om och om igen

Rädsla: Tankar om skada, stora eller små, som håller dig frusen på plats

"Tänk om:" Föreställda scenarier, skapade av ångest, som får dig att tänka på fruktansvärda möjligheter och hemska avslut på allt du är fjärr involverad i

overthinking: Ord och känslor som rullar runt i ditt sinne utan att stoppa, öka oro och skapa mer oroliga tankar i processen

Otillräcklighet: Ångests ropar som säger att du inte är tillräckligt bra - på någonting

Skuld: Om det är dåligt, eller om du bara tycker att det är dåligt, är det ditt fel enligt ångest

Att ta bort dessa ord kommer att gå långt i att lossa ångestens grepp om dig. Att diskutera och slåss med dessa ord fungerar inte. Du spelar ångestspel genom att upprepa ångestord och få dem mer inbäddade i ditt huvud.

Det som fungerar är att använda dina egna ord.

Byt ut ångestord med dessa ord

Det här är ordet och du: Du har förmågan att tänka själv. Du behöver inte lyssna på orden. Men om du inte har ditt eget ordförråd kan du inte ändra ångests ord. Bra att du kan utveckla din anti-ångest ordbok.

Följande termer för din ångestfri ordbok är ett urval av alla de ord du kan tänka och leva. Vilket som helst av dessa termer kan användas för att radera något av ångestorden ovan.

Godkännande: Handlingen att erkänna att ångest (eller skuld eller rädsla etc.) finns, låta den vara medan du försiktigt vänder dig bort från den så att du inte är kedjad till den

Verkan: Att ta små (eller stora) steg varje dag för att gå mot dina mål och kvalitetsliv (om pennan är kraftigare än svärdet, talar handlingar högre än ord - men ord dikterar dina handlingar)

Effektivitet: Ett kraftfullt ord som är som självförtroende men ännu mer; det är att tro på vem du är och också på vad du kan göra trots trots hinder som ångest

Grus: Styrken, beslutsamheten, motståndskraften och uthålligheten för att skapa det liv du vill oavsett hur högt ångest säger att du inte kan

Menande: Menande vad gör ditt liv värt att leva trots kämpar som ångest, och använder denna mening och känsla av syfte för att vidta åtgärder

Strömma: Tillståndet att vara helt närvarande i det du gör och njuta av något så mycket att dina oroliga tankar tappar bort medan du är engagerad

Ångest har ingen makt över dina ord. Ditt nya ordförråd beskriver vad som krävs för att överskrida ångest. Övergripande innebär att inte slåss utan att stiga över det för att leva bra ändå.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.