Hur mycket förändring är möjligt?
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Ändra din personlighet
Personer som aldrig har upplevt terapi frågar ofta: "Förändras människor verkligen?" Människor som har upplevt bra terapi vet att svaret är ett rungande "Ja!" [Om du undrar om detta själv, läs: "Om förändring."]
Men det finns en relaterad fråga som till och med vissa terapeuter undrar över: "Kan människor ändra sin grundläggande personlighet?"
Detta svar är också ett rungande "Ja". De flesta människor ändrar inte hela sin personlighet i terapi, men vissa gör det.
Detta ämne handlar om hur de gör det.
EN VIKTIG CLUE
De flesta självmedvetna människor kommer ihåg tider då de sa något och trodde det helt,
och sedan, kanske till och med senare samma dag, sa de exakt motsatsen och trodde det också helt!
När de märkte detta kanske de undrade om de skulle bli galen, men denna uppenbara "galenskap" ger oss en viktig ledtråd om hur vår personlighet fungerar och hur den kan förändras.
Vår personlighet består av fem olika delar. Dessa delar är ofta oeniga med varandra - och för det mesta känner vi inte ens till det.
När vi "förändrar oss" om något förändrar vi en mindre tro på en personlighetsdel.
När vi förändrar hela vår personlighet förändrar vi stora övertygelser i minst fyra av de fem delarna av vår personlighet.
FEM DELAR AV VÅR PERSONALITET
Vi har fem separata och tydligt olika personlighetsdelar.
En dag ska jag förmodligen berätta mer om var och en av dessa delar och hur de fungerar, men för tillfället ska jag bara använda dem som exempel och visa hur de kan förändras.
Jag kommer att använda en stereotyp typ manlig alkoholist som mitt exempel. [Om du är en manlig alkoholist, förlåt dessa generaliteter. Jag vet att varje person är annorlunda.]
Vad han tror FÖR han ändrar:
DENNA PERSONALITETSDEL... |
BRYR SIG OM... |
OCH ALKOHOLISKA TROR... |
Sköter förälder |
Tar hand om sig själv |
"Jag borde inte dricka. Det är så illa för mig. " |
Strukturerande förälder |
Skydda sig själv |
"Jag går inte förbi baren på väg hem." |
Vuxen |
Att få fakta |
"Dricka känns bra men det gör mig mer ont." |
Kompletterande barn |
Få godkännande |
"Förlåt mig för att jag dricker så mycket." |
Upproriskt barn |
Bekämpa myndighet |
"Jag dricker när jag vill. Ingen kan stoppa mig. " |
När alkoholisten är i sitt vårdande förälder tror han starkt att han inte borde dricka. När han är i sitt rebelliska barn tror han lika starkt på att han borde dricka. När han är i någon del är han lika säker på sig själv! Han vet bara att han är förvirrad när han märker inkonsekvensen mellan dessa olika delar.
Om han kommer att övervinna sitt beroende måste alkoholisten bli medveten om sina olika delar och bestämma hur man förändrar djup tro på hans värde och om de bästa sätten att komma överens i värld. Hans terapeut och hans sponsor för alkoholbehandling hjälper honom att märka delarna och inkonsekvenserna.
Han kan till och med ändra hela sin personlighet om han behöver. Om han gör det kommer han att göra stora förändringar i vad varje del av hans personlighet säger till honom om och om igen och varje dag i sitt liv.
Vad han tror efter att han ändrar:
DENNA PERSONALITETSDEL ... |
BRYR SIG OM... |
OCH ALKOHOLISKA TROR ... |
Sköter förälder |
Tar hand om sig själv |
"Jag bryr mig om mig oavsett att dricka." |
Strukturerande förälder |
Skydda sig själv |
"Jag ska till och med ge upp mina kompisar om jag måste." |
Vuxen |
Att få fakta |
"Dricka känns bra men det gör mig mer ont." |
Kompletterande barn |
Få godkännande |
"Jag är ok nu, och jag gjorde även mitt bästa då." |
Upproriskt barn |
Bekämpa myndighet |
"Jag ska göra uppror mot alkoholen." |
Den vuxna delen behöver inte förändras såvida inte fakta förändras, men alla andra delar av denna mans personlighet är väldigt annorlunda än det var. Hela hans personlighet har förändrats.
ALLA KAN ÄNDRA ALLT
Glöm alkoholisten nu. Han var bara ett enkelt exempel jag kunde använda.
Vi har alla samma personlighetsdelar och vi kan ändra hela vår personlighet om vi behövde det.
Om vi gjorde det skulle vår väg vara densamma:
Vi måste erkänna att vi skadar oss själva och de vi älskar som vi är.
Vi måste erkänna att vi inte vet hur vi ska stoppa det utan att göra stora förändringar.
Vi måste lära oss mycket om hur vi arbetar medan vi arbetar med en bra terapeut.
Vi skulle behöva få tillräckligt med stöd från vänner, släktingar och stödgrupper.
NÅGON KAN ÄNDRA NÅGOT
Endast ett litet antal av oss kommer någonsin att försöka förändra allt. Men vi måste alla veta att vi kan ändra vad som helst.
Många förändringar händer utan att vi ens är medvetna om dem. Andra förändringar händer naturligt
när vi kontaktar andra och delar vår kärlek. Vissa förändringar händer med professionell hjälp -
vare sig det är med en terapeut, en dietist, en läkare eller en tennisinstruktör!
Räkna med, tillåt och lära dig att ta hand om alla dina förändringar.
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Problem med ilska
