Långvarig exponeringsterapi för bekämpning av PTSD
Olika typer av psykoterapi är effektiva vid behandling av traumöverlevande och en typ av psykoterapi för bekämpa posttraumatisk stressstörning (PTSD) är exponeringsterapi. Exponeringsterapi har studerats väl inom den militära befolkningen och involverar PTSD-överlevande som upplever sitt trauma. Det kan låta hemskt, men det är faktiskt ett mycket effektivt sätt att hantera trauma. Förlängd exponeringsterapi har för närvarande de bästa bevisen.
Vad är långvarig exponeringsterapi?
Långvarig exponeringsterapi innebär exponering för tankar och säkra situationer som påminner den överlevande om hans (eller hennes) trauma. Upprepad exponering för dessa saker hjälper till att minska kraften de har för att orsaka lidande.
Långvarig exponeringsterapi för bekämpning av PTSD innefattar fyra komponenter:
- Utbildning - utbildning om trauma och denna typ av terapi.
- Andas - medan alla andas, de flesta människor är inte medvetna om hur deras andning förändras i stressituationer. Traumöverlevande lär sig att kontrollera deras andas när du är rädd eller upplever nöd. Detta kan hjälpa till att lindra vissa omedelbara PTSD-symtom.
- Exponering i verklig värld - exponering för verkliga situationer kallas in vivo exponering. Denna exponering är för situationer som är säkra, men som den överlevande kan ha undvikit eftersom de tidigare har orsakat nöd genom att påminna överlevanden om traumet.
- Prata genom traumat - precis som den överlevande utsätts för påminnelser om traumet in vivo, pratas han också igenom traumat upprepade gånger. Att prata om trauman i ett säkert utrymme med en terapeut gör det möjligt för större kontroll över tankarna och känslorna som är förknippade med detta trauma.
Med varje del av exponeringsterapi behandlas små, mindre stressande saker först och långsamt hanteras mer traumatiska minnen och situationer. Alla komponenter i exponeringsterapi arbetar tillsammans för att minska besväret i samband med traumat. Målet är att ge överlevande tillbaka sin makt över sina tankar och känslor.
Långvarig exponeringsterapi för strids-PTSD varar i allmänhet cirka 8-15 sessioner på cirka 90 minuter vardera.
Bevis för långvarig exponeringsterapi för bekämpning av PTSD
Veteranadministrationen har lanserat ett nationellt utbildningsprogram för långvarig exponering eftersom det anses vara så effektivt. I en studie, efter att långvarig exponeringsterapi avslutades med en grupp veteraner, upplevde deltagarna a 42% minskning av PTSD-symtom, en minskning med depression på 31% och kvalitetsökningar av liv.
En annan ny studie visade effektiviteten hos det nationellt implementerade programmet för långvarig exponeringsterapi. I den hittades kliniskt signifikanta minskningar av PTSD och depression symtom bland manliga och kvinnliga veteraner i alla epoker med både stridsrelaterade och icke-stridsrelaterade PTSD.
Om du är en veteran som vill prova långvarig exponeringsterapi, leta efter en veteranadministrationsanläggning med denna lokalisering lokaliserar.
Dr Croft är medförfattare till en förkunnad bok om stridsrelaterad PTSD som heter Jag sitter alltid med ryggen mot väggen. Hitta Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ och igen hans hemsida.
