På en bipolär båt utan paddel
Var inte heller hård mot dig själv. Jag får det så då och då. När jag cyklar (cyklar) eller springer, använder jag en kadens typ av andning som djup andning med en trumsk ryggton för att fortsätta koncentrera mig. När jag springer, slutar jag bara ibland så att andningen fungerar på vissa sätt. Så är det bara att lyssna bara på min fotsteg. Jag fortsätter andas (viktigt) och den inre dialogen avsmalnar lite. En vän föreslog nynnande. Jag förstår att det kommer att vara svårt hela tiden. Ta hand om dig. Håll ut.
Några saker och jag är inte alls en meditationslärare, bara en kollega på kanske samma sätt (jag har någon form av pd, är depressiv ibland, ibland under långa perioder)
Vilken typ av meditation tränar du?
Det finns många stilar och inte alla av dem är lika, det kan vara fördelaktigt att göra shamatha, med fokus (bokstavligen) på ett objekt som en sten eller en bit blå klibb fast vid väggen, på detta sätt kan du låsa dina ögon på föremålet och hålla dem där, kontrollera om dina ögon kastar bort och fokusera dem på objektet) det finns många guider på netto. På detta sätt kan låta sinnet bara, tankar vara tankar, de fysiska aspekterna är lika viktiga om mer än den mentala aktiviteten.
Sitter du? Har du en rak ryggrad? Det sägs av många att detta kan vara viktigast av allt.
Har du en mediteringslärare? Lärare är praktiskt taget en nödvändighet.
Hur länge är dina meditationssessioner? För länge kan vara för mycket, tre gånger om dagen låter som mycket, plötsligt gör långa meditationsperioder resultera i en slags psykisk chock, kanske mindre kanske 30 minuter om dagen eller två sessioner en på morgonen och kl natt.
Meditation tar ofta upp problem, ibland är tecknet på att det fungerar att saker kan tyckas bli värre, eftersom man blir medveten om underliggande problem. På samma sätt när man lokaliserar ett sår genom att känna att beröra området kan det skada men vi har hittat vad vi behöver ta itu med.
hoppas det här hjälper
