5 appar för återhämtning av mental hälsa som du bör prova

Det är en smarttidsålder, och det finns en mobilapp för allt - inklusive appar för återhämtning av mental hälsa. Du kan hitta applikationer utformade för att hjälpa till med allt från depression och ångest till posttraumatisk stressstörning (PTSD), återhämtning av missbruk, ätstörningar och självkänsla. Vissa erbjuder interaktion med andra i återhämtning, andra ger feedback och råd baserat på den information som varje enskild registrerar, och vissa ger användarna helt enkelt tekniker för att minska ångest och uppmuntra tacksamhet och optimism. Ingen app är tänkt att ta platsen ansikte-till-ansikte-behandling, men jag har funnit att dessa appar för mentalhälsa som du bör prova kan vara ett användbart tillskott till min återhämtning av mentalhälsa.

Min smartphone är aldrig långt utom räckhåll och jag vet att jag inte är ensam. Det uppskattas att över 207 miljoner människor i USA äger en smartphone och antalet fortsätter att öka. Det, tillsammans med det faktum att jag tror att allt stöd du kan hitta för mental hälsa återhämtning är användbart, fick mig att prova mobila appar för min egen återhämtning. Jag har för länge sedan använt mobilappar för att återhämta mig alkoholism (

Mental Health Recovery-appar att prova

Under den senaste månaden har jag testat ungefär ett dussin olika appar för mental hälsa och jag har valt mina favoriter att dela. Dessa är de fem apparna för återhämtning av mental hälsa som jag kommer att fortsätta använda:

Nå ut - Den här appen är den första i sitt slag. Det är en social support-app för personer med olika tillstånd inklusive: hälsoproblem som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar, samt psykiska problem och missbruk. Användare kan dela sina berättelser, läsa andras berättelser och interagera med varandra. Jag gillar den här appen eftersom den gäller så många olika sjukdomar, allt på ett ställe. Det var lätt att engagera sig i samtal, erbjuda och få råd och känna gemenskap.

PTSD Coach - Utvecklad av Department of Veterans Affairs: s nationella centrum för PTSD, med denna app kan du spåra din PTSD-symtom över tid och erbjuder verktyg för hantering. Jag gillar den här appen eftersom den låter dig lagra din symptominformation så att den enkelt kan delas med din läkare. Det låter dig också skapa ett supportnätverk, lagra kontaktinformationen för snabb åtkomst om det någonsin är en nödsituation.

Optimism - Denna app bygger på självspårning som ett verktyg för att hantera psykiska sjukdomar som depression, ångest, bipolär störning och PTSD. Du kan upptäcka mönster i humör, identifiera triggersoch skapa en individualiserad wellnessplan som hjälper dig att hantera din mentala hälsa. Jag gillar den här appen eftersom den låter mig se vad som händer med mitt humör på en överblick.

SAM självhjälp för ångesthantering - Med den här applikationen kan användare registrera sina ångestnivåer och identifiera triggers. Det innehåller över 20 självhjälpsalternativ för människor att använda för att hantera de fysiska, emotionella och mentala symtomen på ångest. Det gör det möjligt för användare att montera en anpassad "verktygslåda" av appens funktioner som fungerar bäst för dem. Du kan också använda den sociala molnfunktionen för att dela din berättelse med andra medlemmar. Jag gillar den här appen eftersom den erbjuder olika hanteringsverktyg och den kan enkelt anpassas för varje individ.

Lyckans hemlighet - Denna app fokuserar på tacksamhet som en metod för att lindra depression och ångest. Du behöver inte spendera mycket tid med att använda denna app för att skörda fördelarna. Appen varnar dig varje morgon och kväll (ibland kan du ställa in) för att spegla och spela in saker under det senaste dygnet som du är tacksam för (kväll) och ditt mål för dagen framöver (morgon). Jag gillar den här appen eftersom den är enkel men effektiv.

Hitta rätt app för din mentala hälsa återhämtning

Ovanstående är bara några av de appar jag försökte och gillade verkligen. Det finns många andra att välja från det sortimentet i sina kostnader (många är gratis), format och de mentala hälsofrågorna de stöder. Du kan hitta allt från avkopplingsappar som använder andningstekniker eller meditation, till appar som hjälper till med ätstörningar.

Det enda sättet att ta reda på vad som fungerar bäst för dig, bara prova några och se vad du gillar. Om du för närvarande använder appar för återhämtning av mental hälsa, skulle jag gärna höra dina erfarenheter och rekommendationer.

Hitta Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, och igen hennes blogg, Sober Grace.

Jami DeLoe är frilansande författare och beroende-bloggare. Hon är en förespråkare för mental hälsa medvetenhet och återhämtning av beroende och är en återhämtande alkoholist själv. Hitta Jami DeLoe på hennes blogg, Sober Grace, Twitter, och Facebook.