Tack, ångest: frasen som lärde mig att älska mig själv

Ända sedan jag fick diagnosen social ångest har jag alltid uppfattat min ångest som en översittare och som min värsta fiende. Jag hatade att jag kämpade med ångest och ville inget hellre än att bli av med den. Varför skulle jag inte det? När allt kommer omkring hade min ångest stulit många möjligheter och upplevelser jag kunde ha haft om den inte hade gjort mina dagliga sociala interaktioner så tuffa. Men allt detta förändrades när jag lärde mig att erkänna de sätt på vilka min ångest har hjälpt mig och började uttrycka tacksamhet mot min ångest.

Hur att utöva tacksamhet hjälper mig att hantera ångest

Att vara tacksam för att ha en ångest kan låta som ett konstigt koncept, men det har hjälpt mig att hantera ångest. Så här gjorde jag:

1. Jag tackade ångest för att jag hjälpte mig att överleva. Under terapin lärde jag mig att ångest är min kropps överlevnadsmekanism. Min terapeut introducerade mig för en teknik som hjälper mig att hantera det självhat som kommer av att kämpa med ångest. Jag skulle säga "Tack ångest för att du skyddar mig" som ett sätt att erkänna att ångest finns för att skydda mig. Även om den här tekniken kanske eller kanske inte fungerar för alla (terapitekniker är inte en storlek som passar alla), så gör den det verkligen för mig.

2. Jag insåg att ångest har utrustat mig med många färdigheter som jag är tacksam för. Medan min ångest fick mig att spendera mycket tid inlåst i mitt rum, lärde detta mig hur jag kan njuta av mitt eget företag. Det lärde mig att leva ensam och vara självständig - en viktig livsfärdighet som jag är stolt över att ha bemästrat. Medan min ångest fick mig att repetera och repetera mina presentationer och tal månader i förväg, gjorde jag ett bra jobb på dem på grund av all träning jag hade. Medan min ångest fick mig att frukta att misslyckas, fick denna rädsla mig att arbeta hårt och lärde mig att göra mitt bästa för allt jag gör. Medan min ångest fick mig att tänka över mina ord hundra gånger innan jag sa dem till någon, gjorde detta mig till en snäll och omtänksam person som alltid är försiktig med sina ord.

3. Jag insåg att jag aldrig kommer att bli av med ångesten helt och bestämde mig för att sluta fred med den. Under terapin lärde jag mig att ångest är min kropps larmsystem när den uppfattar fara. Det finns inget sätt för mig att bli av med min ångest "helt" eftersom den finns för att skydda mig. Ångest i en hälsosam mängd är bra, men när det börjar störa det dagliga livet, det är då det blir ett problem. Även om jag kan arbeta med att minska de försvagande delarna av ångest genom terapi, kan jag inte bli av med den helt och hållet. När jag vet detta, övar jag tacksamhet för att hjälpa mig att bli lugn med ångest eftersom det alltid kommer att vara en del av mig.

Missförstå mig inte. Även om jag uttrycker tacksamhet för att jag har ångest och ser på de ljusa sidorna av det, finns det fortfarande dagar då jag hatar att ha ångest. Jag har ett hat-kärleksförhållande med ångest. Att visa lite tacksamhet då och då genom att säga "Tack, ångest" hjälper mig dock att klara av det och hjälper mig att älska mig själv lite mer.