Psykisk sjukdom och analysera din miljö

Att leva med en psykisk sjukdom innebär ofta vissa saker - särskilt om du inte är stabil: Mer tid i sängen, slutna persienner, inte tillräckligt med mat i kylen eller för mycket "dålig" mat i skåpet. Isolera dig själv. Skapa en negativ miljö. När du återhämtar dig från psykisk sjukdom skapar du en positiv miljö kan hjälpa dig att återhämta sig.

Ett exempel på mental hälsa och miljö

Ett exempel från mitt liv. Min mamma kör förbi mitt bostadsrätt varje dag på väg hem från jobbet. Detta är ganska irriterande av några orsaker.

Först ringer hon mig, "Natalieeeeeeeeee, kan du stå på din uteplats. Jag kör förbi! "

"OK mamma här är jag!"

Hon bromsar ner, fordon bakom sig och bunkar upprepade gånger och vinkar. Hon gör det medan vi är i telefon. Men jag älskar henne. När du älskar människor gör du saker som det här.

"Tack hunny! Jag looooooooooooooove dig! " Jag humor henne. Jag humorerar henne tills hon kommer hem trettio minuter senare.

Hon ringer mig.

"Um, Natalie... dina persienner är stängda igen."

Jag är trött på att höra detta. Ja, mina persienner är stängda.

"Mamma, jag är författare, okej? Författare gillar inte ljus. " Det gör jag inte. Inte när jag jobbar.

Jag går av telefonen snabbt. Jag stirrar på persiennerna. Jag öppnar dem. Bara lite. Jag stänger dem igen. Jag har två takfönster i mitt hem; de attackerar mig när jag är deprimerad.

Vart ska jag hit? Tja, öppning av persienner skulle släppa in naturligt ljus och naturligt ljus gör dig tydligen lite lyckligare! Det är miljövänligt! Det har en positiv inverkan på depression, liksom det säsongsmässiga affektiva störningsljuset som är gömt under min säng.

Analysera din miljö

Sidnot: Jag tog den här bilden, tidigt på morgonen, innan det var mycket för ljust! Titta runt. Jag antar att du är hemma eller på jobbet och dödar tiden innan din lunchpaus, vad ser du? Något naturligt ljus? Hälsosam mat i ditt kylskåp? Om du svarade ja, toppen, men när du lever med en psykisk sjukdom sträcker sig din miljö förbi vad som omger dig.

Några exempel:

> Vem släpper du in i ditt liv? Omger du dig själv med positiva människor? Det här är viktigt. Ofta definieras miljön av de människor som omger dig. De kan påverka ditt liv positivt eller påverka det negativt. Försök ta reda på hur människor får dig att känna; gynnar de ditt liv? Gynnar du din mentala hälsa?

> Utvärdera dina värden. Vad är viktigt för dig? Vad får dig att gå upp av sängen varje morgon?

> Utövar du egenvård? Återspeglar din miljö detta?

> Livet definieras av förändringar. Har du upplevt några senaste förändringar; återspeglas dessa i din personliga miljö?

Sammanfattningsvis är vår miljö något vi kan förändra, till viss del, det är något vi kan kontrollera. När du lever med en psykisk sjukdom kan ditt liv kännas utom kontroll. Ibland är det de små sakerna (naturligt ljus!) Som kan hjälpa oss att återhämta sig.

Vad har du förändrat i din miljö?