Kan du göra någon förändring?
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Åtminstone hälften av brev som jag får kommer från människor som vill byta någon annan.
Dessa brev börjar vanligtvis med att lista den andra personens fel. Detta följs av en lista över alla saker som författaren har gjort för att försöka göra person förändring. Då finns det arga uttalanden om hur frustrerande hela processen har varit. Och bokstäverna stängs vanligtvis med något liknande: "Vad kan jag göra, förutom allt jag redan har gjort, för att få den här personen att ändra?"
Ibland vill jag bara skriva: "Ge upp det redan! Du kan inte få någon annan att ändra! "
Men människor som är så frustrerade förtjänar ett mer fullständigt svar.
HUR de fick vägen de är
Låt oss börja med ett exempel vi kan använda för vår diskussion. Låt oss prata om sjuttonåriga Sandra, som är extremt överviktig.
Hur fick hon bli så tung? Hon åt för mycket.
Det handlar om så långt som de flesta går när de tycker att någon borde ändra sig. De ser på resultatet och det beteende som de tror orsakade det. Och de insisterar på att den här saken är allt som behöver ändras.
INTE SÅ ENKELT
I den verkliga världen finns det många olika orsaker till varje effekt.
Det Sandra sätter i munnen är den viktigaste enda orsaken. Men det finns många, många andra orsaker
som när de läggs samman är mycket viktigare.
Till exempel kan allt följande vara orsaker till att Sandra är överviktig:
Fysisk orsakar:
Hon äter för mycket.
Hennes gener.
Hennes hälsa.
Hennes nuvarande storlek.
Emotionell orsakar:
Hon äter för att undvika ilska, sorg och rädsla.
Hon äter när hon är uttråkad.
Hon äter när hon är ensam.
Hon äter av smärtan av att känna sig fylld, för att veta att hon är "levande".
Relation orsakar:
Hennes pojkvän äter också för mycket.
Hennes far kontrollerade alltid hennes mat.
Hennes mamma skäms för henne.
Syskon och vänner gör narr av henne.
Det finns många orsaker till varje effekt och varje orsak kan ha många effekter. Orsak, särskilt när det gäller beteende, är alltid komplex.
Livet är inte så enkelt.
Sandra motivationer är alldeles för komplicerade för några ord eller någon smart strategi. Ord och strategier fungerar inte oavsett hur de levereras.
VARFÖR KAN DE INTE BARA SE?
En annan typ av uttalande som jag ofta hör är:
"Men varför kan hon inte bara se att om hon tappade vikten skulle allt vara så mycket bättre för henne?"
Svaret är att hon inte har tillräckliga skäl att tro på det!
Hon kanske inte ens vet vad hon tror. Men hon vet att smärtan att ge upp sitt beroende oftast verkar överväga de goda resultat hon vet att hon skulle få av förändringen.
Hon kanske till och med känner behovet av det så mycket att om hon visste att det dödade henne skulle hon inte sluta. (Det är så allvarligt som en illusion kan vara!)
MEN Jag bryr mig om henne
Du bryr dig om henne så mycket du kan, men du visar inte det genom att försöka få henne att förändras.
Om du tror att hon inte är OK som hon är, kanske hon inte ens kan berätta att du bryr dig.
DIN EGNA LÖSNINGAR
Tänk tillbaka på vad du har gjort om dina egna största problem.
Om du klarar dig bra i dag kommer du inte dit genom att acceptera kraven från de personer som är närmast dig
eller genom att låta dem manipulera dig till det de tyckte var bäst.
Du gjorde det genom att hitta en bekväm plats att koppla av där du kan ha ett lugnt samtal (kanske med dig själv)
där du upptäckte komplexiteten i din egen motivation.
Och du visste under hela processen att det du gjorde åt det var helt upp till dig. Du visste att du var ansvarig för ditt eget liv.
VAD BÖR ANDRA GÖRA?
Om de kan acceptera personen som de är, borde de helt enkelt njuta av att vara med dem.
Om de inte kan ta emot personen, bör de ge dem avståndet de behöver.
SANDRA VAR ENDAST ETT EXEMPEL
Alkohol, godkännande, mat, ångest, depression, droger, vara verbalt missbruk... Vad det än är, vi har alla haft våra demoner.
Så märker hur detta ämne gäller för dig. Och var vänlig mot dig själv.
[De brev jag får är vanligtvis från människor som också är för hårda för sig själva.]
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Tydlig kommunikation
