Att hantera trauma när man lever med en mental sjukdom
Om du har en psykisk sjukdom, vad kan du göra för att bättre hantera krig, terrorism och andra typer av traumatiska händelser?
Med det pågående kriget i Irak och det fortsatta terroristhotet här hemma upplever amerikanerna många kraftfulla känslor. För de flesta är känslor av ångest, sorg, sorg och ilska friska och lämpliga. Men vissa människor kan ha mer djupgående och försvagande reaktioner på kriget. Detta kan vara särskilt sant för dem som lever med allvarliga psykiska sjukdomar, till exempel schizofreni, bipolär störning, depression, missbruksproblem, ångest eller posttraumatisk stressstörning.
Det är viktigt att komma ihåg att alla reagerar olika på trauma och varje person har sin egen toleransnivå för svåra känslor. När man står inför en kris kan en person med en psykisk sjukdom uppleva symtomen på hans eller hennes störning eller se nya dyka upp.
Vissa konsumenter som har upplevt detta säger att det finns varningsskyltar. Här är några vanliga varningstecken för ett återkommande återfall:
- Stoppa dina vanliga rutiner, som att gå i skolan eller gå med i familjens aktiviteter
- Att ändra ditt sovmönster eller matvanor, inte bry sig om ditt utseende, svårigheter med din samordning, försvinner i kortvarigt minne
- Uppleva humörsvängningar, känsla utan kontroll eller mycket upprörd, tänka på självmord eller våld
- Att göra saker som får andra att tro att du är i kontakt med verkligheten
- Att höra eller se saker som andra inte gör
- Att inte kunna släppa en idé, tanke eller fras
- Har svårt att tänka eller tala tydligt
- Beslutar att inte ta dina mediciner eller följa med din behandlingsplan (saknade möten etc.)
- Känner mig oförmögen att njuta av saker som vanligtvis är angenäm
- Att inte kunna ta ens rutinmässiga beslut
Olika människor kan ha olika varningstecken, så var medveten om allt som verkar ovanligt för dig. Om människor omkring dig märker förändringar, lyssna på vad de säger. Du kan vara helt omedveten om förändringar i ditt beteende. Var noga med att rapportera eventuella förändringar, särskilt alla prat eller tankar om självmord eller självförorsakad skada, till din läkare eller behandlingsteam.
Även i osäkra tider som dessa måste du ta en aktiv roll i att hantera din sjukdom. Fortsätt att följa den behandlingsplan du har utvecklat med din läkare eller behandlingsteam:
- Ta dina mediciner precis som din läkare föreskrev
- Håll dina terapimöten
- Undvik alkoholanvändning
- Använd inte olagliga droger eller andra som inte föreskrivs specifikt för dig
- Förvara en dagbok eller dagbok
- Har föreskrivit laboratorie- och psykologiska tester
- Håll kontakten med eller engagera dig i en supportgrupp
- Rapportera alla tecken på ett återfall till ditt behandlingsteam
För att klara den nuvarande krisen kan du dra nytta av de människor och verktyg som är tillgängliga för dig:
- Delta i familj och vänner. Var inte rädd för att be om hjälp.
- Håll din läkare och behandlingsteam informerat om hur kriget påverkar dig.
- Ta kontakt med självhjälpsgrupper och stödja organisationer som hjälper människor med allvarliga psykiska sjukdomar och relaterade problem.
- Få tillgång till peer support och andra program, allt från drop-in centra till bostäder, sysselsättning och rekreationsmöjligheter, som kan hjälpa dig att bättre hantera din sjukdom.
- Lär dig allt du kan om din sjukdom och vad du måste göra för att gå till återhämtning.
- Använd datorn för att få information om din sjukdom och för att kontakta och utbyta åsikter och erfarenheter med andra som delar dina erfarenheter.
- Håll kontakten med din andlighet om du tycker att det är tröstande. Var optimistisk när det gäller de utmaningar som ligger framför oss.
Hitta vad som fungerar för dig. Processen att gå mot återhämtning, särskilt i tider eller krig eller kris, är inte enkel. Håll dig fullständigt involverad i processen genom att följa din behandlingsplan och söka det stöd du behöver när du behöver det.
För mer information:
Kontakta din för mer information lokalt Mental Health America-anslutet eller den nationell Mental Health America kontor.
Källa: Mental Health America
Nästa: Alternativa behandlingar för autism
