Söker hjälp för självmordstankar när du möter stigma

Att söka hjälp för självmordstankar är inte lätt, även om du är en advokat för mental hälsa. I andan av Mental Health Awareness Month och att vara ärlig om mentala hälsokampar kommer jag att dela något som jag har tyst om i tre månader: i februari upplevde jag starkt självmord tankar. Jag var inte riktigt i planeringsstadierna ännu, men negativa tankar i mitt huvud var högt och skrämmande och jag visste att jag var vid den tipppunkten. Det var första gången på förmodligen sju år som jag hade varit i det dåliga tillståndet.

Ändå berättade jag inte för en enda själ. Jag använde inga hjälplinjer. Jag gick emot allt Jag råder andra människor att göra när de är i ett krisläge och behöver hjälp för självmordstankar.

Varför människor inte söker hjälp för självmordstankar

Trots hur långt jag har kommit, är orsakerna "varför" jag inte bad om självmordstankar samma som för alla år sedan: olika nivåer av yttre och interna stigmatiskt mental hälsa. Vanligtvis är jag ganska bra med stigmatisering och det rullar av mig som ingenting, men jag är inte immun mot det. Känner mig så låg som jag var, tankarna på att jag skulle få höra att sluta klaga, att jag inte skulle göra det

Det chockar mig alltid lite när jag är i de ögonblicken och inser hur mycket stigma som fortfarande kan tynga mig och tystna mig. I mina ögonblick av tydlighet tenderar jag att tänka för mig själv hur jag inte borde låta det, men det är lättare sagt än gjort i många fall, särskilt när du behöver hjälp med självmordstankar men är rädd för det söka efter det.

Jag är ändå inte bra på att be om hjälp eftersom jag har vuxit upp och känner att jag kommer att göra det när jag ber om hjälp bli hånad eller behandlad som besvärande, så när det gäller att kämpa med mental hälsa brukar jag göra det dra tillbaka. Därför vet jag hur det är att köra ensam på dessa vågor och samtidigt hoppas att de gör och inte drunknar dig.

Vad ska jag göra när jag behöver hjälp för självmordstankar?

Här är min dos gör-som-jag-säger-inte-som-jag-gör råd. Det här är vad jag borde ha gjort och, återigen, vad jag starkt rekommenderar andra att göra. Du har antagligen hört det en miljon gånger, men ta detta råd på allvar och sök hjälp för självmordstankar.

Att nå ut - oavsett om du använder ditt supportsystem, en hjälplinje eller räddningstjänster - kan motsvara vår överlevnad (Nå ut till rätt människor för hjälp med mental hälsa). Jag vet att det finns många som känner att de bara har nått ut för att bara få negativa svar tillbaka, precis som våra mentala kämpar och stigma säger att vi kommer att göra det, men fortsätt försök. Prova olika människor, olika platser eller olika vägar helt och hållet. Ja, det kan vara utmattande när du knappt har någon energi att andas, men det är viktigt att slåss tillbaka mot det stigmatiseringen eftersom det finns människor där ute som inte borstar oss och våra kamper åt sidan.

Stigma är högt, ja, men vi kan tystna det.

Det kan tyckas konstigt för mig att föreslå detta råd eftersom jag just har sagt att jag överlevde denna omgång självmordstankar utan att göra något av detta. Men jag hade tur. Det är inte så att jag är starkare eller använder viljestyrka, för de betyder inte något när det gäller psykisk hälsokamp. Jag hade bara tur med att kunna gå tillbaka från randen. Snälla ta inte chansen själv.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.