Tips för att ta itu med Holiday Depression Triggers

Har du att göra med semesterdepression? Högsäsongen är över oss och med det läggs en nästan obligatorisk känsla av välbefinnande fram av nästan alla runt omkring oss, från annonsörer till medarbetare, vänner och familj. Men hur är det med oss ​​som lider av en sådan brist på välbefinnande vid denna tid på året? Hur kan de som är deprimerade bättre klara det genom semestern?

Ferierna kan utlösa depression

Det är ingen överraskning att helgdagarna kan vara en trigger för dem med klinisk depression. Vi kanske känner en tidskramning eller stress av pengar då vi försöker passa in i en massa av semesteraktiviteter och gåva. Å andra sidan kanske vi känner ensamhet och brist på mänsklig kontakt under en säsong när det finns nära konstant media bilder av leende familjer och vänner.

För de som omges av familjen under semestern kan detta orsaka sin egen stress när det gäller långvariga spänningar och argument som tenderar att återutbrott när familjen samlas. (Minska ångest vid familjesamlingar) Och för de av oss som lider i varierande grad från

social ångest, kan den sociala blandningen av semestern vara stressande på egen hand.

Tips för Holiday Depression Triggers

Så vad är depressionen benägna att göra? Den goda nyheten är att det finns steg som kan vidtas för att underlätta semesterernas tendens att utlösa depression.

• Egenvård -- Egenvård är viktigt, särskilt runt helgdagarna. Identifiera rutinerna som hjälper dig att komma igenom semestern, till exempel träning, tupplur och en hälsosam kost. Schemalägg tid så att du kan hålla dig till dem. Skriv dem i kalendern om det behövs.

• Planera framåt - Oavsett dina semesterförpliktelser, hjälper det att planera framåt. Att hålla checklistor och ett schema hjälper oss att undvika överdrivet åt händelser och skyldigheter, en typisk semester stressor.

• Familj feud planering - Om du vet att det kommer att bli konflikt rekommenderar experterna att förbereda en neutralt svar, till exempel, "Låt oss prata om det en annan gång", eller "Jag kan se hur du skulle känna så." alltid möjlighet att fly till toaletten, ett annat rum eller umgås med andra släktingar tills stormen passerar.

• Dike perfektion - Helgdagarna är en tid då det kan vara lätt att känna att allt måste vara perfekt. Men att skapa orealistiska förväntningar är en trigger för depression. Istället rekommenderar experterna att ta reda på vad du kan vara tacksam för och komma ihåg att ja, helgdagarna slutar.

Hitta Jennifer på Twitter och Google+.