Yoga är en avslappningsteknik och ångestreduktionsverktyg

Som en uppföljning av vikten av att implementera avkopplingstekniker i våra liv, Jag vill dela med dig varför yoga är min favorit avslappningsteknik och ett stort ångestverktyg. Det förvånar mig alltid hur uppfriskad och föryngd jag känner mig efter att ha avslutat en yoga-session. Till och med 20-30 minuter kan förbättra mitt humör. Jag känner att jag har tvättat min skiffer rent, öppnat fönstren och släppt lite frisk luft in, och jag får ett brast av energi. Meditation är så viktigt för att minska stressen i våra liv.

En artikel på WebMD säger "Att göra yoga kan minska stress och ångest. Det kan också hjälpa din kropp att bli mer flexibel. Flera studier har visat att yoga har hälsofördelar som att förbättra en persons känsla av välbefinnande, hjälper till att sänka blodtrycket och hjälper människor som har astma att lära sig andas mer lätt."

Några fördelar med yoga inkluderar bättre:

• flexibilitet
• styrka
• hållning
• andas
• mindre stress - mer lugn
• koncentration och humör
• hjärtfördelar

Yoga på TV

Jag har satt mig ett mål att göra yoga en gång i veckan. Du kan göra yoga i ditt hems integritet genom att beställa videor eller titta på TV-program eller så kan du gå med i en yogakurs på ditt lokala gym.

Det kan vara svårt att hitta en bra yogashow om TV är det du vill gå. Det finns många riktigt ostiga där ute. Många gånger planeras yoga tidigt på morgonen när jag vanligtvis sover eller när jag har extrem morgon ångest, vilket gör det svårt att fokusera.

Här är vad jag har hittat som fungerar bäst för mig. Jag upptäckte en show på FitTV som jag verkligen tycker om. Det heter Namaste Yoga. Jag har en DVR, så jag spelar in programmen och sparar en handfull av dem så att när jag är redo att träna, väntar det på mig. Jag behöver inte lita på tv: s schema. Jag rekommenderar den här showen för alla som vill göra yoga i hemmet. Här är ett exempel på hur showen är:

Kanske, en dag, ska jag vara tillräckligt bra på yogaen för att jag inte behöver showen och att jag kan göra allt på egen hand. Vi är ständigt lagra stress i våra kroppar, och yoga är ett bra verktyg för vår ångest och för släpp stress. Hur föredrar du att göra yoga? Vad har fungerat bäst för dig?