65 sätt att förbättra ditt humör

Så trivialt som det kan verka kan små beteenden verkligen påverka ditt humör. Ju mer vi spiral in i de negativa tankemönstren, desto mer påverkar det vår syn på världen och vår självkänsla. När en giftig miljö tar över eller olyckliga tankar för att uppsluka ditt sinne leder det till ilska, förargelse, frustration och dåliga vibbar.

Nyligen satt jag fast på en biltur från helvetet. De två i framsätet var lika bedömande som de kom och krånglade om politik, nyheterna, allt som var ett hett ämne. Efter att ha varit i bilen för det som verkade som en evighet insåg jag att deras negativa energi satte mig i ett hemskt humör. Jag började tänka på vad jag kunde göra för att flytta min positiva energi tillbaka till spelet innan jag kom till evenemanget. Jag ville inte dyka upp i dåligt humör, frustrerad eller känner mig illa mot mig själv.

Positiva upplevelser på kort sikt kan flytta ditt dåliga humör eller tänkande på låg nivå till en mer positiv plats, som hjälper dig att må bättre. Jag tittade upp roliga hundbilder, mailade en vän, hittade inspirerande citat och gjorde lite research på min telefon för något jag var intresserad av att lära mig. I mitt sinne tänkte jag på sätt jag kunde ordna om på mitt kontor och dagdrömde om hur mitt hem kunde se ut en dag. Gissa vad? Det fungerade, jag kunde gå framåt utan deras negativa vibbar (och mina också).

De flesta av oss gör antagligen redan något liknande i våra liv. Om du ökar trevliga saker som ger dig positiva känslor känner du dig bättre om ditt liv. Att göra mer av detta får oss att må bra, vilket vi förtjänar, även mitt i allt kaos, och det får oss som vana att ha positiva känslor.

Detta hjälper din självkänsla eftersom ju mer upplyft du är, desto mer sannolikt utvecklar du också positiva känslor för dig själv. En fin dag kan bli fantastiskt om du tillåter dig att ge mer utrymme för positiva upplevelser och tankar. Här är några.

65 sätt att förbättra ditt humör och tänkande

1. Njut av din favoritdryck (icke alkoholhaltig)
2. Köpa färska blommor
3. Lyssnar på en optimistisk låt
4. Åker till parken och tittar på människor
5. Titta på en Spoken Word-video på YouTube
6. Går till gymmet
7. Planerar en framtida meny för en middagsfest
8. Åker till en djuraffär och håller valpar eller kattungar
9. Planera en framtida semester (även om det är fem år bort)
10. Målning
11. Gör något spontant
12. Gå till bokhandeln och bläddrar
13. Shoppa efter något du vill ha men inte behöver
14. Doodling eller teckning
15. Underhållande eller planering av en framtid träffas
16. Går på Pintrest
17. vandring
18. Gör något från Pintrest
19. Undersöka ett ämne av intresse
20. Undersök ett nytt recept
21. Spela musikinstrument
22. Att göra konst och hantverk
23. Att göra en gåva till någon
24. Ringer till en gammal vän
25. Titta på din favoritsport
26. Matlagning
27. Skrivande (dikter, artiklar)
28. Sömnad
29. Donera till välgörenhet
30. Gå ut på middag
31. Volontär
32. Diskuterar böcker
33. Sightseeing
34. Trädgårdsarbete
35. Spela ett spel på din telefon
36. Tidigt på morgonkaffe och tidning
37. Går till teattrar och konserter
38. Dagdrömma
39. Gör en lista över mål (icke bedömt)
40. Åker cykel
41. Promenader i skogen (eller vid vattnet)
42. Fotografi
43. Tänker på trevliga händelser
44. Leker med djur
45. Läser fiktion
46. Skriva dagboksposter eller bokstäver
47. Hitta en ny blogg att följa
48. Dans
49. Åker på picknick
50. Tänker "jag gjorde det ganska bra" efter att ha gjort något
51. Meditera
52. Äter lunch med en vän
53. Klä upp sig och ser snygg ut
54. Få en massage
55. Tänker på mina goda egenskaper
56. Ta en bastu eller ångbad
57. Sitter på ett trottoarkafé
58. Reflekterar över hur jag har förbättrats
59. Åker till museer
60. Köpa en tidning du gillar
61. Tända ljus
62. Tänker på att ha en familj
63. Skapa en ny spellista
64. Gör en vision ombord
65. Tankar om glada stunder i min barndom

Vilka fungerar för dig? Är det några som du redan gör som andra borde veta om? Dela dina råd nedan och var försiktig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.