29 sätt att säga nej och behålla din självrespekt

"Nej" kan vara en fullständig mening, men det finns det många sätt att säga nej. Vissa människor har svårt att sätta sig först och känner sig obekväma att böja sin assertivitetsmuskel, vilket är nyckeln till att bygga självkänsla. Men när du tar för mycket, skjut in i roll som folk-trevlig, eller helt enkelt inte vill göra något, säger Nej är viktigt. Att säga nej är en handling av självrespekt, och lyckligtvis finns det många sätt att säga nej.

Just härom dagen påminde en kollega mig om den här lektionen. Jag hade så mycket på gång och blev ombedd att ta ett projekt till. Jag måste ha haft en blandning av rädsla och förvirring i mitt ansikte eftersom hon snabbt sa: "Du får säga nej. "Nej" är en fullständig mening. "Vi diskuterade att det faktiskt skulle vara en björntjänst för mig och dem om Jag skulle ta på det, för jag hade bara inte tid eller tålamod att ägna mig åt bearbeta.

Du kan lära dig säga nej

Har du någonsin velat stanna kvar men känna lusten att träffa en vän? Eller har du fastnat i en situation som du avskyr för att du var för orolig för vad andra skulle tänka på dig om du böjer dig ut?

Den enda personen som lider är du. Ibland kanske du inte vet hur du säger nej eftersom du är det orolig eller osäker vilket är mycket normalt, men använd listan nedan för att hjälpa till. Det kan vara svårt i början, men att lära sig sätt att säga nej - och använda dem - är nyckeln till att vinna andras respekt och bygga upp din självkänsla.

29 sätt att säga nej

1. Nej tack.
2. Tack för att du tänker på mig, jag är ledsen att jag inte kan för närvarande.
3. Jag kan bara inte just nu.
4. Jag är inte tillgänglig.
5. Jag känner mig inte för det.
6. Jag kan inte göra det den här veckan / månaden / året.
7. Jag har för mycket på min tallrik just nu.
8. Jag kan inte passa in det.
9. Jag tar inte på något annat just nu.
10. Jag önskar att jag kunde få det att fungera.
11. Det är inte möjligt.
12. Jag skulle gärna vilja i framtiden, men jag kan verkligen inte nu.
13. Om jag bara kunde.
14. Det är synd att jag är upptagen men låt mig veta hur det visar sig.
15. Jag är slagen.
16. Kanske när saker och ting blir klart vid mitt slut.
17. Jag skulle gärna ta en regncheck.
18. Kanske, en annan gång, låt mig veta hur nästa vecka / månad ser ut.
19. Tack för att du tänkte på mig, men jag kan inte.
20. Jag är inte säker på att jag är bäst för det.
21. Jag har bara inte tid, ledsen.
22. Nej tack, men det låter härligt.
23. Det låter som om du letar efter något jag inte kan ge just nu.
24. Det är inte bra för mig.
25. Jag kan inte hjälpa.
26. Om jag bara hade en klon.
27. Jag kan inte ägna den tid jag behöver till den.
28. Jag arbetar på ett projekt, så kommer inte kunna.
29. Jag är hedrad, men kan inte.

Sätt dig själv och din tid först. Öva på att säga "nej" till något den här veckan som inte känns som en bra passform. Det kan vara lite obehagligt, men det är det bästa sättet att börja ta tillbaka din självrespekt och bygga självkänsla.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.