Sluta försöka "fixa" din tonåring

”Vår tonårsdotter, som har diagnostiserats med ADHD, har svårt att hantera sitt liv - följa skolprojekt, upprätthålla vänskap och hantera sysslor. Vi försöker fortsätta att "fixa" hennes utmaningar, men en ADD-tränare sa att vi borde fokusera på att stärka henne istället. Hur ser det ut? ”

Det är sant: du kan inte "fixa" uppmärksamhetsbriststörning (ADHD eller ADD). Det är ett kroniskt, hjärnbaserat medicinskt tillstånd, och de flesta barn "växer inte ut". Och det finns mycket mer forskning för att stödja den ADHD-tränarens rekommendation till dig. En styrkebaserad strategi kan lära din dotter att 1) ​​förstå hur hennes ADHD-hjärna fungerar (utan skam eller förlägenhet); 2) hitta långsiktig framgång genom att möta utmaningar på kort sikt; och 3) trivs med ADHD när hon blir en ung vuxen!

Men hur kan du sluta vara en "Fix-it Fran" och flytta din inställning till en som är mer bemyndiga för din tonåring? Här är några steg för att komma igång:

1. Ta den långa utsikten. Du kanske känner att du tappar klockan innan din dotter lämnar hemmet. Du vill se till att hon är redo för allt när hon fyller 18 år. Men försök att komma ihåg att förändring är en gradvis process, och du kan inte rusa det, oavsett hur hårt du försöker. Förvänta dig inte att du kommer att läsa en bok eller lägga en belöningssystem på plats, och hon kommer att göra allt som förväntas av henne. Hon är tonåring med ADHD. Ställ in rimliga förväntningar och låt förändringar ske över tiden.

[Gratis resurs: Förvandla din tonårs apati i engagemang]

2. Ni har båda lärt dig att göra. Du kan inte "fixa" ett problem om du inte är klar över vad det är. Vi vet att hon har ADHD, men vad betyder det för henne? Har hon svårt att komma igång? Följer du igenom? Använder du uppdrag? Kommer hennes sociala utmaningar från att bli distraherade eller något annat? Ju mer du förstår hur ADHD påverkar henne, desto bättre kan du hjälpa henne att avgöra hur hon ska hantera det.

3. Välj ett område att ta sikte på och undvik frestelsen att ta itu med många saker på en gång.

> Arbeta med något som din dotter vill ändra. Hennes "buy-in" är viktigt, eftersom du vill att hon ska ta äganderätt till att hantera sin ADHD. Fråga: "Vad har det för henne?" Innan du bestämmer var du ska börja. Du kanske vill att hon ska fokusera på att mata hunden, men hon kanske vill fokusera på sociala frågor först.

> Bli specifik. Sikt inte på något för allmänt, till exempel "projekt" eller "upprätthålla ett socialt liv." Fokusera istället på historikprojektet som kommer efter vårresan, eller om du håller kontakten med två vänner från dans klass. Hjälp henne att uppleva framsteg. När hon väl har lyckats är hon beredd att ta itu med nästa nummer.

["Kan jag rädda min tonåring från misslyckande?"]

4. Motivera henne att hantera ADHD. Personer med ADHD har inte en "just get it done" -knapp. Många tonåringar med ADHD har felaktiga ledningar i det området, och att identifiera motivatorer är avgörande för att skapa starka mentalkretsar. Vi vill vanligtvis att våra barn ska göra något för att det är bra för dem eller för att de kommer att lära av det. Sanningen är att de troligen inte kommer att göra något bara för att korsa det från sin lista, eller för att det är en värdefull livslektion.

Det är mer troligt att hon börjar göra något självständigt om hon vill, eftersom det är intressant, roman eller kreativt. Att lära sig att motivera sig själv är en viktig strategi för långsiktig hantering av ADHD i vuxen ålder. Så istället för att försöka övertyga henne hur viktigt det är att bidra till familjen genom att göra diskarna, hjälpa henne att identifiera en belöna för sig själv när jobbet är avslutat (till din tillfredsställelse), som att titta på ett avsnitt av något, eller ha lite efterrätt.

Du kan inte "fixa" din dotters ADHD. Försök istället att inspirera henne att medvetet ta ansvar för att hantera sin egen ADHD.

Uppdaterad 2 april 2018