Motion och din mentala hälsa
Jag brukade undra, är träning och mental hälsorelaterade? Kan det förbättra din totala psykiska hälsa och vara lika användbar som antidepressiva? Enligt min senaste erfarenhet har jag hittat att svaret är ja. Jag har gått igenom ångest, depression och personlighetsförändring (känner en känsla av att titta på dig själv och känna sig kopplad till andra och sig själv) och motion hjälpte till att lyfta mitt humör under de mörka dagarna. Problemet är, som många andra kan hitta, det är en ständig kamp att förbli motiverad och utveckla en kärlek till träning för din mentala hälsa.
Att förstå de mentala fördelarna med att träna
När det alltid finns så mycket att göra - arbete, studera, umgås etc., kan träning vara längst ner på prioriteringslistan och känna sig som en plåga. Som många unga människor har jag alltid fokuserat enbart på det externa och hur träning kan göra mig tunnare. Men det har nyligen skett en förändring i mitt tankesätt, och jag har insett de hälsofördelar det har för mitt humör. När du har gjort denna anslutning kan det vara ett hjälpmedel för en livstid av hälsa och lycka. Nio gånger av tio, när du kommer till gymmet, går på cykeln eller löpbandet, börjar svettas och öka din hjärtfrekvens, måste du erkänna att du mår bättre efteråt. Jag tror att alla som drabbas av psykisk hälsa måste göra denna del av sitt dagliga liv för att hålla sig bra, oavsett hur svårt det kan vara att komma igång.
Att träna när deprimerad / ångest kan hjälpa till att lindra symtomen
Vissa människor har inte något emot att träna när de är psykiskt ohälsade, men vissa tycker det är mycket utmanande. Mitt i en djup depression kan det vara det sista du kanske vill göra, men något du bör överväga att göra om det är det enda du gör den dagen. Det kan vara oerhört användbart när du känner dig orolig eftersom det kan ge dig en känsla av lugn efteråt. Studier visar att regelbunden träning sänker kortisolnivåerna och aktiverar må bra kemikalier som serotonin som främjar en känsla av välbefinnande. När du känner dig frånkopplad till dig själv och andra (depersonalisering) eller känner att du inte är riktigt (avläsning), kan träning få dig att känna dig mer ansluten till din kropp och verklig igen. Jag tror att vi alla kan dra enorma fördelar och se några otroliga förändringar om vi förändrar våra tankar och utvecklar en sund förening med träning. Vi måste känna det bästa vi kan i vår ungdom och inte bara fokusera på att se bättre ut. Låt oss lära oss att älska träning så att vi kan bli energiska, lyckliga och låta våra själar lysa.
https://youtu.be/FNUhZFgmS-k
Hitta Kristen på Twitter, Facebook, Google+, och Youtube.
