I dag mår jag inte bra nog: 4 steg för att förbättra självkänslan

Det finns många skäl till varför människor lider av låg självkänsla. Från tidigare programmering som barn, till den orealistiska känslan av att vi måste ha allt. Varför sätter vi så mycket press på oss själva att vara ett visst sätt eller uppnå vissa saker? Ibland är det lätt att falla in negativa tankemönster. Som att känna missnöje med var vi befinner oss i livet och önskar att vi var Mer än vi är. Jämför dig själv med andra kommer bara att ge mer frustration eftersom vi alla har våra unika talanger och färdigheter att fokusera på.

När du jämför dig själv med andra, känner du dig inte bra nog

Vi gör alla - hon ser bättre ut än jag; han har mer pengar än jag; Jag borde vara i en relation nu. Det är lätt att falla i den här fällan, och det kan skada din mentala hälsa. Vi gör alla vårt bästa och vi är så orättvisa mot oss själva ibland (Acceptera ansvar för din självkänsla). Det visar antalet människor som inte mår bra nog - tillräckligt bra för vem? Alla andra eller dig själv?

Vad gör jag när den här typen av giftigt tänkande börjar? Vad gör jag när jag inte mår bra nog? Jag stoppar det i dess spår innan tankarna konsumerar mig. Hur? Jag följer dessa fyra steg för att känna mig mer kontrollerad och fast besluten att lyckas med att uppnå mitt eget personliga bästa.

• Känna tacksamhetsprincipen. Se dig omkring - det finns alltid något att vara tacksam för. Även om det är det faktum att du har en stödjande familj, eller om du kanske kan gå medan många inte kan. Dessa små saker är verkligen något att le om. Även om andra kan ha mer än du kan du ha mycket som de inte gör.

• Skriv ner de saker du verkligen vill ha. Du måste komma ihåg att även om någon kan vara mer framgångsrik än du, har de följt en annan väg till din, och ingen går samma väg. Sök i ditt hjärta och ta reda på vad som får dig att kryssa för. Det är uppenbarligen saker du vill ha som du inte har, vilket får dig att känna dig nere på dig själv. Så fråga dig själv vad vill du ha? Kom ihåg att materiella saker kan vara trevliga, men det är vanligtvis en viss känsla vi vill ha, inte ett besittning. Vad vill du känna?

• Skriv ner hur du kan göra dessa saker till verklighet. Hälsosam målsättning är något som många människor kan frukta. Det kan vara överväldigande när du tänker på hur långt du kan komma ifrån uppnå dina mål. Det är när jag tycker att det är väldigt bra att ta riktigt små steg. Om du till exempel är beroende av dålig mat och behöver komma i bättre form, ge dig själv ett litet mål varje dag. Något liknande, Jag äter inte skräpmat idag, och imorgon kan jag. Börja med mycket små steg så att det är mindre troligt att du blir arg på dig själv för att du inte följer igenom och du mår bra med dig själv när du har uppnått det lilla målet.

• Låt det gå och lita på. När du väl har för avsikt att göra ändringar och har börjat agera är det kontraproduktivt att bli otålig och desperat efter det. Ibland kommer vi i vägen genom att bli alltför knutna till de saker vi vill ha. Varje dag är ny och spännande, och du vet aldrig vad som finns runt hörnet. Så håll ett öppet sinne och håll dig positiv att allt fungerar utan din inblandning.

Hitta Kristen på Twitter, Facebook, Google+, och Youtube.